Langsung cek HP saat bangun tidur, apakah kamu juga memiliki kebiasaan ini Ladies? Jika iya, maka kamu harus berhenti melakukannya. Mungkin kebiasaan untuk cek HP setelah bangun tidur ini terlihat wajar-wajar aja, karena kebiasaan ini pasti sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, tanpa disadari ini tidak baik untuk tubuh dan pikiran kita.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh IDC, sekitar 80% orang pasti akan mengecek HP mereka selama 15 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Ini memperlihatkan bagaimana benda kecil tersebut sudah menjadi bagian dari hidup kita. Nah, untuk itu yuk kita simak penjelasan di bawah ini Ladies, agar kita tahu mengapa kebiasaan ini bisa menimbulkan bahaya bagi kita!
Bahaya akibat langsung cek HP setelah bangun tidur
Saat ini, kita sulit sekali untuk memisahkan kehidupan kita dengan HP. Mulai dari pekerjaan, berhubungan dengan kerabat yang jauh, mengetahui berita terupdate, sebagai navigasi perjalanan, hingga alarm untuk membangunkan kita tidur dilakukan dengan HP. Hal inilah yang membuat kehidupan kita sangat bergantung dengan benda kecil tersebut.
Sehingga, tanpa sadar kita juga membentuk kebiasaan untuk tidak pernah terlepas dari HP. Kita akan selalu mengecek HP kita saat kapanpun dan dimanapun. Bahkan, setelah bangun tidur pun, hal pertama yang akan kita lakukan adalah langsung cek HP.
Namun, ternyata hal ini dapat menimbulkan bahaya bagi kita. Karena dengan mengecek HP kita setelah tidur ini dapat memicu stres dan kecemasan loh Ladies. Ini karena saat kita mengecek ponsel setelah bangun tidur, kita akan dibombardir dengan pesan baru, email, tugas, dan hal-hal lain yang memicu perasaan stres dan kecemasan. Sehingga, kamu akan sulit untuk memulai hari dengan tenang.
Baca juga: Menaruh Smartphone di Kasur Saat Tidur Dilarang Keras, Ini Penyebabnya!
Menurut Dr. Nikole Benders-Hadi, Psikiater bersertifikat dan Direktur Medis di Doctor on Demand, “segera beralih ke ponsel kamu ketika bangun dapat memulai hari dengan cara yang lebih cenderung meningkatkan stres dan membuat kamu merasa kewalahan.” Tidak hanya itu, dengan langsung cek hp setelah bangun tidur juga dapat mengurangi tingkat produktivitas harian kamu.
Selain itu, melihat ponsel kamu saat bangun tidur dapat membajak waktu dan perhatian kamu sepenuhnya. Ini akan membuat kamu hanya memfokuskan pikiran sepanjang hari pada informasi yang kamu dapat setelah mengecek hp di pagi hari. Dr. Nikole Benders-Hadi juga mengatakan, “Kelebihan informasi yang menimpa sebelum kamu benar-benar terjaga mengganggu kemampuan kamu untuk memprioritaskan tugas.”
Bagaimana cara mengurangi kebiasaan untuk tidak langsung cek Hp setelah bangun tidur?
Kehidupan kita yang sangat bergantung dengan HP ini akan membuat kita sulit menghilangkan kebiasaan tersebut. Nah, untuk mencegah dampak yang terjadi akibat mengecek HP saat bangun tidur, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini Ladies.
- Untuk mengganti kebiasaan mengecek HP di pagi hari, mulailah hari dengan beberapa kebiasaan yang lebih sehat. Kamu bisa melakukan meditasi, minum segelas air hangat, berolahraga, membaca, membuat sarapan sehat, membuat secangkir kopi, dan lain-lain
- Mematikan data seluler atau meletakkan HP kamu pada airplane mode sebelum tidur. Ini akan membuat kamu menghindari notif yang akan muncul ketika kamu bangun.
- Menghindari pengaturan alarm pada HP kamu. Untuk menggantinya, kamu bisa menggunakan jam alarm klasik. Sehingga, ini akan menjauhkan kecenderungan kamu untuk memeriksa HP di pagi hari.
Nah, dengan melakukan beberapa poin di atas, ini akan membantu kamu menghindari untuk langsung cek HP setelah bangun. Kamu harus menyadari pentingnya memulai rutinitas pagi untuk mendapatkan hari kamu lebih baik. Sehingga, mulailah hari kamu dengan yang lebih positif dibandingkan memulainya dengan cek HP ya, Ladies!
Sumber: medium