Sepanjang hidup, kita pasti pernah mengalami stres. Namun, kebanyakan orang sering kali berfokus pada dampak negatif dari stres. Padahal, stres juga memiliki dampak yang baik untuk kita lho Ladies. Lalu, apa sih perbedaan stres yang positif dan negatif?
Seperti Apa Stres yang Positif atau Baik?
Pada kenyataannya, stres ternyata bisa memicu adrenalin yang menyenangkan bagi beberapa orang dan membuat gembira. Hal ini ditegaskan oleh psikolog asal Amerika Serikat, Stacy Kaiser. “Misalnya, bagi orang-orang yang rela bangun jam 3 pagi untuk mengantre membeli TV jenis baru, padahal hal ini bisa menjadi stressor,” jelas Stacy.
Baca juga: Bahaya Stres Pada Kesehatan Kita dan Cara Mengatasinya
Lantas, Apa Perbedaan Stres yang Positif dan Negatif?
Menurut ahli, ada stres yang positif dan negatif. Namun, ada juga ahli lainnya yang menyebutkan kedua jenis stres tersebut sebagai stres yang baik dan buruk. Eustress adalah kondisi di mana sesuatu dapat menyebabkan stres, namun bisa menginspirasi, memotivasi, dan meningkatkan performa atau kinerja.
Sedangkan, distress adalah kondisi stres yang membuat kamu lelah, gelisah, hingga dapat mengganggu kesehatan. Istilah ini digunakan dalam penelitian yang dipublikasikan di Malaysian Journal of Medical Sciences. Distress ini dapat menyebabkan reaksi berlebihan, cemas, hingga penurunan kinerja.
Nah, kamu mungkin bertanya-tanya juga nih Ladies, kapan sih stres yang dirasakan cenderung memburuk? Peristiwa yang bersifat pribadi, kerugian secara finansial, memiliki kondisi kesehatan tertentu, dipecat, bencana alam atau peristiwa yang tidak terencana ternyata bisa membuat stres memburuk lho, Ladies.
Tips Mengendalikan Stres Negatif
Untuk mencegah dan mengendalikan stres yang negatif, psikolog klinis asal Amerika Serikat, Diane Dixon, Ph.D menyarankan untuk memperhatikan nutrisi yang seimbang, melakukan aktivitas fisik secara rutin, lebih banyak sharing dengan teman, hingga tidurlah dengan teratur.
Baca juga: Redam Emosi Negatif dengan Lakukan 3 Hal Ini!
“Banyak orang berhenti untuk memperhatikan diri mereka sendiri baik secara emosional maupun fisik saat dihadapkan pada stres yang buruk dan hebat. Kurang memperhatikan diri inilah yang memuat situasi semakin buruk,” tambah Diane.
Oleh karena itu, saat stres cobalah untuk menerapkan teknik pernapasan dengan menarik napas dalam-dalam, tersenyum atau tertawalah, istirahat sejenak di luar ruangan, atau cobalah mendengarkan musik.
Sekarang, kamu jadi tahu kan Ladies perbedaan stres yang positif dan negatif? Stres ternyata nggak selalu negatif atau buruk saja, ya! Oh iya, kalau stres kamu sudah mengganggu jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Sumber: The Healthy