Menjaga keseimbangan air sepanjang hari menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan dalam hidup. Pasalnya, tubuh dapat bekerja dengan baik bila mendapat asupan cairan yang cukup sesuai dengan kebutuhannya. Apalagi saat musim panas, cairan tubuh akan lebih cepat terkuras, sehingga kamu harus memberikan asupan cairan lebih banyak ke dalam tubuh. Untungnya, kita memiliki ginjal yang dapat memastikan dan memberikan kita tanda jika kadar air dalam tubuh kita tidak stabil, seperti membuat kita merasa kehausan ketika kadar air kita rendah. Namun, jangan menunggu haus dulu baru minum, ya Ladies. Usahakan, kamu terus menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuhmu sepanjang hari dengan mengonsumsi air mineral. Nah, berikut ini dikutip dari allwomenstalk ada beberapa informasi yang bisa kamu gunakan untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh kamu.
Pertama-tama, perlu kamu ketahui bahwa jumlah air yang disarankan untuk dikonsumsi seseorang dalam sehari ialah 1,2-1,5 liter per hari. Itu berarti sekitar enam hingga delapan gelas air per hari. Jangan diminum sekaligus dalam satu waktu ya, Ladies. Misalnya meminum satu liter di pagi hari sedangkan sore hari tidak. Duh, jangan… Hal ini bukannya memberikan manfaat yang baik untuk tubuhmu, justru malah memberikan dampak yang buruk pada tubuhmu nantinya.
Baca juga: Terlalu Banyak Minum Air Putih Juga Berbahaya Lho, Berikut Dampaknya
Tapi, rekomendasi 1,2-1,5 liter air itu hanya untuk orang dengan gaya hidup normal, ya Ladies. Buat kamu yang banyak melakukan aktivitas fisik yang lebih banyak, seperti olahraga, kamu memerlukan asupan cairan yang lebih banyak.
Kamu juga perlu ingat Ladies, asupan cairan di sini bukan dari minuman soda, teh atau kopi, ya. Pasalnya, bukannya memberi manfaat baik, minuman-minuman tersebut justru mengandung terlalu banyak kafein yang memberikan dampak buruk pada tubuhmu. So, sebaiknya, cairan yang kamu konsumsi ialah air mineral, ya Ladies.
Kemudian, perlu kamu ingat juga, asupan air yang didapatkan dari minum itu hanya menyumbangkan 60% cairan di dalam tubuh, loh! Sementara 30% kadar air lainnya berasal dari makanan lembap dan 10% sisanya berasal dari respirasi sel. Inilah mengapa, dalam diet yang seimbang, kita perlu memastikan adanya asupan buah dan sayuran yang mengandung kadar air tinggi yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Cara lain untuk mengatur keseimbangan air dalam tubuh ialah dengan menjaga kadar natrium secara konstan dalam aliran darah kita. Namun, kita juga perlu memperhatikan natrium yang kita konsumsi, pasalnya, terlalu banyak natrium dapat membuat kita harus, tetapi juga terlalu sedikit juga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urin yang berarti menurunkan tingkat cairan dalam tubuh kita. Untuk itu, kita harus menjaga kadarnya agar tetap seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Selain itu, keseimbangan kalium dalam tubuh pun perlu diperhatikan, karena hal ini juga mempengaruhi keseimbangan air di dalam tubuh kita. Terlalu banyak dan terlalu sedikit potasium dapat berdampak berbahaya bagi tubuh, ditunjukkan oleh serangan jantung dan irama jantung yang tidak normal. Bagian tubuh yang bekerja menjaga keseimbangan kalium dan level air dalam tubuh ialah ginjal. Oleh karena itu, secara kasat mata, kadar kalium ini dapat terlihat dari kesehatan sistem pencernaan dan keringat yang keluar dari tubuh.
Baca juga: Keringat Berlebihan? Jangan Panik, Simak Penjelasannya Di Sini
Nah, dengan memperhatikan dan menjalankan ketiga cara ini, tubuhmu akan dapat beraktivitas dengan baik dan lebih produktif, loh! Selamat mencoba!
Sumber: allwomenstalk Foto cover: bnr.bg