Kesehatan mental sering kali dihubungkan dengan masalah kesehatan pada fisik atau tubuh kita seperti penyakit jantung ataupun diabetes. Selain kedua penyakit itu, ternyata kesehatan mental kita juga dapat memengaruhi masalah pencernaanmu lho, Ladies. Kok bisa, ya?
“Stres memiliki hubungan yang kuat dengan masalah pada pencernaan. Dan saya melihat pasien yang punya gejala masalah pencernaan yang berhubungan dengan stres dan kecemasan tiap minggunya,” ungkap psikolog dan pakar gizi berlisensi Nicole Berkeuns, Ph.D.
Lalu, apa sih gejala yang dimaksud oleh psikolog asal Michigan, Amerika Serikat itu? Gejala yang dimaksud ialah sembelit, diare, keram perut, mulas dan semua gejala lainnya yang dirasakan ada sesuatu yang salah atau terjadi pada perut kita.
Apa sih hubungannya stress dengan masalah pencernaan? Hubungannya terletak pada otak, usus dan bakteri yang hidup di usus kita atau sering disebut dengan mikrobioma.
“Adanya gangguan saluran antara usus dan otak yang berjalan dua arah. Saat otak berada di bawah tekanan yang meningkat, usus pun sulit merespon,” jelas psikolog dan pakar gizi berlisensi itu.
Nicole pun menambahkan kalau stress menyebabkan tingkat bakteri pada usus menjadi nggak seimbang. “Hal ini menyebabkan perubahan fungsi neurotransmitter dan membuat di dalam otak kita menjadi stress dan cemas,” terangnya lagi.
Stres yang kita alami juga dapat menyebabkan perut kita menjadi tegang yang merupakan salah satu gejala dari Irritable Bowel Syndrome (IBS). IBS itu sendiri merupakan gangguan pencernaan jangka panjang yang mempengaruhi kinerja usus besar kita nih, Ladies.
“Saat stres atau cemas, sistem saraf simpatik kita menjadi aktif yang membuat usus kita menjadi tegang, otot-otot di usus pun menjadi kejang,” jelas psikolog dan pakar gizi berlisensi itu. Nggak hanya itu saja, Ladies. Menurut Nicole, stres juga membuat kadar asam dalam perut menjadi lebih buruk dan menganggu sistem pencernaan kita.
Nah, agar masalah pada pencernaan yang diakibatkan oleh masalah kesehatan mental seperti stres dan cemas, maka kita disarankan untuk mengontrol emosi kita. “Fokuslah pada perawatan diri, meditasi dan kebiasaan makan sehat yang mungkin membantu masalah pada pencernaanmu,” saran Andrea Shin, M.D., gastroentrolog dari Indiana University Health.
Sedangkan, menurut Nicole, cara lain untuk mengurangi stres juga bisa diatasi dengan tidur yang berkualitas tiap malam dan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Banyak mengonsumsi sayur dan buah dan mengurangi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Namun, setelah melakukan cara di atas masih nggak berhasil juga, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan praktisi kesehatan ataupun dokter nih, Ladies.
Nah, kalau kamu pernah ngalamin stres yang menyebabkan masalah pada pencernaanmu nggak, Ladies? Share pengalaman kamu di kolom komentar, yuk!
Sumber: inStyle, Foto Cover: livestrong.com