Ada pepatah mengatakan kamu adalah apa yang kamu makan. Ternyata hal tersebut bukan sekadar kalimat klise, melainkan memiliki dukungan kuat dari banyak profesional medis untuk beberapa kasus.
Mereka menekankan korelasi langsung antara diet seseorang dengan kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Untuk memberikan pandangan lebih mendalam, kami telah berkonsultasi dengan sejumlah ahli, termasuk dokter, ahli dermatologi, dan spesialis kecantikan.
Mereka memberikan rekomendasi terkait enam jenis makanan olahan yang sebaiknya dihindari guna mencegah kerusakan pada kulit, penuaan dini, dan masalah rambut yang menipis. Berikut beberapa produk yang sebaiknya mulai dihindari dan mencari alternatif lainnya
1. Roti Putih
Seiring bertambahnya usia, masalah rambut seperti kebotakan dan penipisan seringkali muncul. Dr. Joshua Zeichner mencatat bahwa penyebabnya bermacam-macam, termasuk faktor genetika, kondisi medis, kekurangan nutrisi, dan praktik gaya rambut.
Meskipun konsumsi roti putih tidak akan langsung menyebabkan rambut rontok, tetapi saat Ladies memutuskan diet dan konsumsi produk ini. Di situ lah menjadi masalah karena, makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada rambut.
2. Keripik Kentang
Keripik kentang terkenal tinggi garam dan gula. Dr. Simran Sethi menjelaskan bahwa kelebihan keduanya dalam tubuh menjadi alarm berbahaya. Karena dapat berikatan dengan kolagen dan elastin, protein yang memberikan kekencangan serta elastisitas pada kulit.
Konsumsi gula dan garam berlebih dapat membuat kulit lemah, tipis, dan kurang terhidrasi. Hasilnya, muncul masalah kulit seperti peradangan, kemerahan, pembengkakan, dan keriput prematur.
3. Makanan Kalengan Tinggi Garam
Makanan kalengan dengan kandungan garam tinggi sebaiknya dihindari bagi mereka yang menginginkan kulit bersinar dan sehat. Dr. Adrienne O’Connell menjelaskan bahwa menu asin dapat mengakibatkan dehidrasi tubuh, yang akan membuat kulit memproduksi lebih banyak minyak untuk mengimbangi kekurangan cairan.
Selain itu, beberapa makanan kalengan seperti tuna, sup, dan saus, juga dapat mengandung tingkat garam tinggi, menyebabkan masalah kulit berjerawat. Maka dari itu harap dikurangi porsinya sebanyak mungkin.
4. Produk Susu
Penelitian menunjukkan bahwa produk susu, terutama susu dan protein whey, dapat meningkatkan produksi IGF-1, yang membuat kulit lebih berminyak. Meskipun vitamin D dan kalsium penting untuk kesehatan secara keseluruhan, konsumsi produk susu berlebihan dapat menyebabkan kulit lebih berminyak, kusam, dan tersumbat.
Hormon tinggi dalam produk susu dapat merangsang kelenjar sebasea untuk menghasilkan lebih banyak minyak, yang dapat memperburuk masalah kulit. Jadi harap perhatikan jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya.
5. Karbo untuk sarapan
Kue sarapan dan makanan olahan lainnya, dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, menyebabkan produksi minyak berlebih. Dr. Elaine F. Kung dan Dr. Adrienne O’Connell menekankan bahwa karbohidrat olahan dalam makanan ini dapat memicu peradangan, meningkatkan produksi minyak, dan merusak keseimbangan kulit.
Mereka menyarankan untuk membatasi konsumsi karbohidrat olahan untuk menghindari kulit berminyak dan berjerawat. Lebih baik lagi menggantinya dengan produk lain.
6. Sereal yang Mengandung Gula
Seperti karbohidrat olahan, gula berlebih dalam sereal olahan dapat memperburuk kondisi kulit dan rambut. Dr. Simran Sethi menjelaskan bahwa konsumsi gula rafinasi berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada protein kolagen dan elastin melalui pembentukan AGEs.
Hal ini dapat mengurangi keintegritas dan elastisitas kulit, menyebabkan dehidrasi, dan mempercepat proses penuaan kulit dan rambut.
Tips untuk Kecantikan yang Lebih Awet Muda
Dr. Elaine F. Kung memberikan beberapa tips untuk menghindari garam dan gula dalam diet dan memilih buah dan sayuran segar yang kaya antioksidan dan mineral, selain itu:
- Hindari buah kalengan yang tinggi gula.
- Buat sup sendiri dengan bahan segar dan kurangi krim dan garam.
- Buat pasta dan saus sendiri untuk mengendalikan konten gula dan garam.
- Tambahkan ikan berlemak, telur, dan bayam ke dalam diet untuk protein dan pembentukan kolagen yang optimal.
Dengan menghindari keenam jenis makanan olahan ini dan mengadopsi pola makan sehat, Ladies dapat menjaga kecantikan kulit dan rambut, serta memperlambat proses penuaan. Penting untuk diingat bahwa konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga diperlukan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu.