OUR NETWORK

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Pernah merasakan sakit perut berkepanjangan dan susah BAB (buang air besar)? Bisa jadi kamu sedang mengalami konstipasi nih, Ladies. Konstipasi atau disebut juga sembelit adalah gangguan pencernaan dimana frekuensi BAB menjadi kurang dari 3 kali seminggu.

Ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan konstipasi tanpa kita sadari lho, Ladies. Coba cek, apakah kamu sedang sembelit dan hal-hal berikut ada pada dirimu?

Baca juga: Ingin Terus Minum Kopi tapi Takut Sakit Lambung? Berikut Tips Mencegahnya

1. Perubahan Jadwal

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Ketika keseharian kamu berkutat dengan bekerja atau perkuliahan, kemudian tiba-tiba kamu memutuskan untuk liburan, kemungkinan kamu untuk mengalami konstipasi lebih besar, Ladies.

Sindrom ini namanya “The Safe Toilet Syndrome”. Hal ini karena kamu merasa tidak nyaman dengan lingkungan yang baru sehingga badan kamu tidak leluasa bergerak, menyebabkan pola makan tidak teratur juga sulit tidur.

2. Minum Kopi Kebanyakan

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Memang satu atau dua cangkir kopi bisa membantu melancarkan pencernaan. Tapi jika lebih dari itu malah berakibat sebaliknya lho, Ladies. Jadi, jangan kebanyakan minum kopi ya.

3. Terlalu Banyak Serat yang Kamu Makan

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Kita memang butuh serat dalam makanan kita, Ladies. Tapi ternyata jika terlalu banyak, tinja akan terlalu padat dan malah sulit untuk melewati usus. Jika kamu sedang sulit buang air besar, mungkin kamu bisa mengurangi konsumsi whole grain sereal milikmu apalagi milik teman. Hehe.

4. Terlalu “Mager”

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Kamu jarang bergerak? Sering mager (malas gerak)? Duduk berjam-jam karena nonton series Netflix berseason-season? Nah hati-hati, Ladies. Kebiasaan ini bisa menyebabkan konstipasi. Kamu bisa sesekali berjalan atau melakukan jumping jack agar tubuh kamu tidak diem aja, Ladies.

5. Ngemil Es Krim Sore-Sore

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: bustle.com

Segala produk dairy atau produk dari sapi memang cenderung menyebabkan konstipasi karena kandungan protein laktosanya dan kandungan serat yang rendah. Jadi kurangi mengonsumsi produk dairy seperti es krim atau jika kamu tetap ingin makan es krim, kamu bisa mencoba vegan es krim.

Baca juga: 10 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Saat Berhenti Mengonsumsi Susu

6. Makan Makanan yang Jarang Kamu Makan

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Sistem pencernaan kamu bisa kaget jika tiba-tiba kamu memakan makanan yang jarang kamu makan. Misal, jika kamu sudah lama tidak makan produk dairy, jangan sekaligus makan satu potong besar keju, pelan-pelan aja Ladies dan ambil satu potong kecil dulu ya.

7. Kurang Minum Air

Hati-Hati! 7 Hal ini Penyebab Konstipasi Tanpa Kita Disadari
Foto: unsplash.com

Air adalah hal penting untuk tubuh. Lebih dari setengah tubuh manusia adalah air. Kurang minum bisa menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari konstipasi, kulit kering, hingga sakit ginjal. Jangan lupa minum air ya, Ladies.

Sumber: bustle

Comments