today-is-a-good-day
OUR NETWORK

10 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Saat Berhenti Mengonsumsi Susu

Saat ini, banyak orang yang memutuskan untuk berhenti mengonsumsi produk susu, bukan hanya karena memiliki intoleransi laktosa maupun alergi. Berlainan dari kepercayaan yang selama ini diyakini sebagian besar orang, beberapa kalangan percaya bahwa penghentian konsumsi susu dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Cukup mengejutkan ya Ladies. Namun ternyata, penghentian konsumsi bukan hanya memberikan efek positif, tetapi juga negatif. Apa saja sih efek berhenti mengonsumsi susu dan produk susu? Simak ulasannya di bawah ini, Ladies.

1. Mungkin akan membantu kondisi kulit

Penelitian tahun 2013 dari American Academy of Dermatology menunjukkan keterkaitan antara pola makan dengan kondisi kulit yang berjerawat. Dalam penelitian tersebut terungkap bahwa susu skim berkemungkinan besar memengaruhi kondisi kulit, terutama kulit berjerawat.

2. Menurunkan berat badan

Saat kita meminum susu, tubuh tidak akan merasa kenyang sehingga Ladies akan merasa lapar beberapa saat kemudian, terutama saat Ladies mengonsumsi produk susu rendah lemak.

3. Perut lebih bebas kembung

Orang-orang yang memiliki intoleransi laktosa mungkin akan mengalami sakit perut parah, diare, dan kram perut sementara orang biasa mungkin hanya akan mengalami perut kembung saja. Alasan utama orang mengalami kembung setelah meminum susu adalah karena gas berlebihan di usus atau ketidakmampuan tubuh untuk memecah gula dan karbohidrat sepenuhnya.

4. Mengurangi sakit kepala

Banyak yang menganggap hal ini adalah mitos. Namun ahli gizi Frida Harju-Westman berpendapat bahwa konsumsi susu dan laktosa mungkin terkait dengan sakit kepala yang sering menyerang tanpa alasan jelas. Bahan kimia alami yang sering ditemukan dalam keju, tyramine, sangat mungkin berkontribusi pada munculnya migrain dan sakit kepala. Ahli gizi merekomendasikan jamur, almond, dan baya sebagai pengganti konsumsi susu.

Baca juga: Alergi dengan Susu Sapi? Cobain Susu Almond, Yuk!

5. Membantu menstabilkan suasana hati

Dr. Serena Goldstein, seorang dokter naturopati asal New York menyatakan bahwa setelah berhenti mengonsumsi susu, Ladies mungkin akan memiliki lebih sedikit perubahan suasana hati dan lebih fokus. Hal tersebut bersumber dari tingginya hormon dalam susu sapi yang dapat memengaruhi hormon peminumnya.

Baca juga: 10 Makanan yang Mampu Meredakan Stres dan Kecemasan

6. Lebih bersemangat dan bergairah

Produk susu, terutama susu sapi, mengandung asam amino yang membuat peminumnya merasa ingin berbaring di sofa dan bersantai setiap hari. Selain itu susu pun memiliki efek menenangkan tubuh dan membuat manusia tertidur. Wah pantas saja ya susu biasanya diminum sesaat sebelum tidur.

7. Mencari tambahan nutrisi

Ini adalah salah satu efek samping dari penghentian konsumsi susu. Seperti yang Ladies ketahui, susu memiliki beberapa nutrisi yang penting dan manfaat besar bagi orang-orang yang memiliki toleransi terhadap laktosa, seperti kalsium dan vitamin D. Untuk mengganti produk susu, Ladies harus mencari sumber kalsium dan vitamin D lain.

8. Tidak baik untuk sistem kekebalan tubuh

Berhenti mengonsumsi susu berarti memutus asupan vitamin B12 yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Ladies dapat mengatasi efek samping ini dengan mengonsumsi suplemen B12 dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin.

9. Membuat konstipasi

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, susu memang akan menghilangkan kembung. Namun, efek lainnya adalah, Ladies akan kesulitan buang air besar. Probiotik adalah produk utama pada produk susu dan laktosa yang sangat berperan besar dalam pergerakan usus. Bila Ladies tidak mengonsumsi susu, Ladies mungkin harus mengonsumsi lebih banyak acar, tempe, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya.

10. Tubuh perlu penyesuaian

Setelah sebelumnya terbiasa menyerap susu, tubuh mungkin akan perlu waktu untuk dapat berfungsi normal tanpanya. Efek ini sangat bergantung pada seberapa banyak produk susu yang biasa Ladies konsumsi, serta ketergantungan tubuh pada nutrisi atau probiotik susu. Selain itu, Ladies pun mungkin akan merasa lebih lelah daripada biasanya dan mungkin mengalami masalah tidur. Meskipun demikian, efek ini hanya berlangsung sementara saja. Setelah fase ini terlewati, Ladies mungkin akan merasa lebih bugar tanpa susu.

Bagaimana Ladies, tertarik untuk berhenti mengonsumsi susu? Meskipun tubuh akan kehilangan beberapa nutrisi yang dimiliki susu, Ladies tetap bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari sumber lainnya. Berani coba?

 

Sumber: This Is Insider, Foto cover: rd.com

Must Read

Related Articles