Kini kamu mengetahui ada makanan pemicu yang dapat membuat kambuh psoriasis, lalu adakah makanan yang dapat membantumu mencegah kambuhnya psoriasis? Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
Cara mengubah pola makan untuk memperbaiki gejala psoriasis
Meskipun para ahli memperingatkan bahwa tidak ada makanan yang dapat ‘mencegah’ psoriasis, ada beberapa hal yang dapat kamu tambahkan ke dalam pola makanmu untuk membantu mencegah kambuhnya psoriasis.
“Tentu saja ada makanan yang akan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Makanan tersebut dapat membantu mengurangi gejala psoriasis atau berpotensi mengurangi kemungkinan munculnya gejala tersebut,” kata Manian. Seperti yang kamu duga, kata kuncinya di sini adalah ‘anti-inflamasi’.
“Makanan seperti yang kaya asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6 direkomendasikan untuk psoriasis,” kata Manian. Senyawa anti-inflamasi lainnya juga direkomendasikan, termasuk serat makanan, polifenol, vitamin A, E, C dan D, serta mineral seperti tembaga, mangan, seng, dan selenium.
Secara umum, ini berarti mengonsumsi apa yang oleh para profesional disebut sebagai diet seimbang yang mencakup banyak biji-bijian, buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Selain itu juga minyak yang menyehatkan jantung, bumbu dan rempah-rempah, ikan, dan pilihan protein padat nutrisi lainnya. Berdasarkan studi tahun 2017, responden menemukan bahwa menambahkan semua elemen ini ke dalam makanan mereka, serta suplemen minyak ikan dan vitamin D, memiliki efek positif pada kulit mereka.
“Makanan ini menyediakan semua nutrisi yang kita butuhkan untuk tetap sehat. Termasuk makronutrien seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat serta mikronutrien seperti vitamin, mineral, senyawa tumbuhan, dan elemen pelacak,” kata Manian.
Selain itu, menambahkan prebiotik dan probiotik ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus dan menurunkan sitokin pro-inflamasi. “Probiotik telah dipertimbangkan dan berhasil digunakan untuk memperbaiki beberapa kasus psoriasis. Kemungkinan besar karena kemampuannya menyesuaikan flora usus agar meniru flora orang sehat,” kata Dr. Nazarian.
Semua itu mengatakan, “Penting untuk dicatat bahwa tidak ada pola makan yang sempurna yang menjamin pengurangan penyakit psoriatis, dan sebaliknya, menjalani pola makan yang ‘tidak seimbang’ sama sekali tidak menjamin bahwa Anda akan mengalami kekambuhan pada psoriasis Anda,” kata Dr. Nazarian.
Pilihan terapi berbasis bukti yang tepat harus didiskusikan dengan dokter pilihanmu, bersama dengan perubahan gaya hidup lainnya yang mungkin berguna. Mengingat kemampuan psoriasis untuk mempengaruhi kesehatan jantung dan bahkan penyakit sendi, hal ini harus ditanggapi dengan serius dan ditangani dengan benar dengan doktermu.”
Sumber: wellandgood