Mengenakan sepatu hak tinggi memang memberikan efek anggun, cantik, dan tentu percaya diri. Namun, faktanya sepatu hak tinggi menyimpan berbagai risiko kesehatan terhadap kaki hingga tubuhmu secara keseluruhan, Ladies.
Podiatrist atau ahli penyakit kaki mengungkap bahwa sepatu hak tinggi dirancang dengan buruk sehingga akan memberikan efek buruk pada manusia.
“Dari sudut pandang kinetik, sepatu hak tinggi dirancang dengan buruk, dan memakainya memiliki efek buruk pada kaki manusia,” kata ahli penyakit kaki Mark Mendeszoon, DPM, direktur Advanced Foot and Ankle Fellowship di University Hospitals Richmond Medical Center.
Yuk, intip di risiko kesehatan apa saja yang mengintai para pengguna sepatu hak tinggi, hanya di bawah ini!
1. Neuroma
Neuroma adalah ujung saraf yang teriritasi di bagian bawah kaki. Memberi banyak tekanan pada bagian depan telapak kaki, misalnya saat mengenakan sepatu hak tingg,) dapat menyebabkan pembengkakan.
“Peradangan ini dapat menekan saraf di antara sendi buku jari kaki Anda,” kata Dr. Mendeszoon. “Seiring waktu, saraf bisa terjepit, menyebabkan rasa sakit yang parah yang mungkin memerlukan terapi fisik, pengobatan, suntikan, atau bahkan pembedahan.”
Sepatu terbaik untuk neuroma memiliki kotak kaki yang lebar, penyangga lengkungan, dan bantalan di bawah bola kaki.
2. Tendon Achilles yang tegang
Sepatu hak tinggi adalah resep untuk tendon Achilles yang tegang.
Tendon Achilles akan selalu berkontraksi saat menggunakan sepatu hak tinggi, kata Dr. Mendeszoon. “Hal ini dapat menyebabkan kekakuan, dan penggunaan sehari-hari justru dapat memperpendek otot Achilles Anda seiring berjalannya waktu.”
Akhirnya, Achilles kakimu bahkan bisa berkontraksi hingga memakai sepatu datar atau bertelanjang kaki juga terasa menyakitkan.
Tendon Achilles yang tegang adalah penyebab utama kondisi kaki dan pergelangan kaki nontraumatic yang berlebihan, termasuk neuroma, plantar fasciitis, tendonitis, dan patah tulang karena stres, kata Dr. Mendeszoon.
3. Disfungsi postur
Menurut studi PeerJ, karena sepatu hak tinggi mengganggu gerakan alami kaki, hal ini juga dapat mengubah distribusi tekanan di bagian bawah kaki, memengaruhi sendi pergelangan kaki dan otot di sekitarnya, serta membatasi rentang gerak pergelangan kaki.
Dari sana, ini adalah reaksi berantai dari berita buruk bagi seluruh tubuh: Kamu mengimbangi gaya berjalan yang tidak wajar dengan menggunakan otot lain lebih keras dan persendian secara berbeda, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan otot di kakimu, Ladies.
“Ini memiliki efek domino,” kata Dr. Mendeszoon.
Dia menjelaskan bahwa kontraksi tendon Achilles menyebabkan lebih banyak fleksi pada lutut, memberikan tekanan pada pinggul dan mempengaruhi kelengkungan punggung. Cakram di punggungmu juga bisa kehilangan kandungan air, mengalami herniasi, dan mulai terkompresi. Dan punggung bagian bawah Anda bisa menegang dan kejang. Bahkan otot quad dan hamstring akan menjadi tidak seimbang.
“Itulah awal mula Anda mengalami masalah jaringan lunak, masalah lutut, atau tendonitis,” kata Dr. Mendeszoon.
Pada dasarnya, sepatu hak tinggi dapat merusak postur tubuh, dari ujung kaki hingga kepala. Dr Mendeszoon bahkan menunjukkan bahwa ada hubungan antara penggunaan sepatu hak tinggi dan gangguan TMJ (nyeri rahang).
4. Kuku kaki tumbuh ke dalam
“Jika sepatu terlalu ketat, kaki Anda akan mulai membengkak,” kata Dr. Mendeszoon. Peradangan ini dapat menyebabkan kuku kaki Anda menggigit kulit, yang pada akhirnya menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam yang dapat menimbulkan nyeri dan atau infeksi.
5. Cedera lainnya
Ulasan pada bulan Januari 2016 di BMJ Open menemukan bahwa penggunaan sepatu hak tinggi dikaitkan dengan risiko cedera. Menurut ulasan tersebut, memakai stiletto secara teratur dapat meningkatkan kemungkinan kamu mengalami cedera regangan berulang (kerusakan jaringan akibat gerakan berulang-ulang).
Mengenakan sepatu hak tinggi juga secara signifikan meningkatkan risiko patah tulang pada kaki, tungkai, lengan, dan panggul.
“Karena kebanyakan sepatu hak tinggi hanya memiliki dua titik keseimbangan, Anda lebih mungkin tersandung atau terjatuh,” kata Dr. Mendeszoon.
Dan berjalan dengan jari-jari kaki lebih rendah dari tumit membuat pergelangan kakimu berada pada posisi tidak stabil, sehingga membuat kamu lebih rentan terhadap keseleo.
Ulasan BMJ Open menunjukkan bahwa pemakai sepatu hak tinggi sangat rentan mengalami cedera saat menaiki tangga, karena tumit dapat tersangkut di tepi tangga.
Terlebih lagi, kebiasaan menggunakan sepatu hak tinggi dikaitkan dengan risiko jatuh yang lebih tinggi pada orang lanjut usia – bahkan jika mereka tidak mengenakan sepatu hak tinggi pada saat terjatuh. Tinjauan tersebut menemukan bahwa dampak fisiologis yang ditimbulkan oleh penggunaan stiletto setiap hari pada tubuhmu membuatmu cenderung terjatuh, tidak peduli sepatu apa yang akan kamu kenakan.
Hmm kalau begini sih sebaiknya kamu hanya mengenakan sepatu hak tinggi di momen tertentu dan mengenakan sepatu nyaman untuk kegiatan sehari-harimu, Ladies.
Sumber: livestrong.com