Pernah nggak sih Ladies merasa mudah marah, sering merasa cepat lelah, dan gelisah? Nah, rupanya perasaan lelah dan lekas marah yang terus-menerus itu merupakan gejala kelelahan. Kelelahan yang sering kita alami ini mengganggu banget ya, Ladies. Apalagi, kalau tiba-tiba kita merasa seluruh energi kita terkuras habis dan menurun drastis. Alhasil semua tumpukan pekerjaan yang harus kita selesaikan jadi terbengkalai. Duh, jangan sampai kelelahan yang kamu rasakan ini berlangsung lama ya, Ladies. Bisa mengganggu produktivitas kerja.
Baca juga: Resep Menu Sayuran dan Buah Berenergi untuk Bulan Ramadan
Nah, buat kamu sudah mulai merasa energimu seakan menurun dan terkuras habis, ada lho makanan yang bisa membantumu meningkatkan energi dalam tubuhmu dengan instan. Kok bisa? Hal ini karena ada beberapa jenis makanan yang memainkan peran cukup besar dalam peningkatan suasana hati sehingga mampu mengembalikan energi dalam waktu cepat. Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk tubuh dan pikiran serta dapat mengembalikan energi tubuhmu seketika. Apa aja sih, Ladies? Yuk, simak!
1. Lemak baik
Lemak baik ini bisa kamu temukan dalam kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio; biji-bijian seperti biji rami; dan ikan seperti ikan salmon dan makarel. Nah, mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut bisa membantumu meningkatkan energi tubuhmu, Ladies.
2. Sarapan penuh tenaga
Hal yang satu ini sering banget kita lewati ya, Ladies. Padahal, sarapan adalah hal yang sangat penting untuk asupan energi kita sebelum memulai aktivitas. Melewatkan sarapan (atau bahkan makan apa pun) adalah jalan menuju kelelahan. Cobalah untuk memasukkan protein seperti telur dan karbohidrat kompleks seperti gandum atau roti gandum dalam sarapanmu supaya cadangan energimu lebih banyak. Kacang almond, susu, dan pisang kaya akan triptofan yang memberi sinyal otak untuk melepaskan serotonin, hormon bahagia yang sangat berguna untuk membangun mood harianmu, Ladies. Kamu bisa masukan makanan ini sebagai menu sarapanmu. Kalau kamu sering bad mood bisa jadi karena kamu sering melewatkan sarapan.
3. Semangkuk kecambah
Untuk meningkatkan energi dengan cepat, kamu bisa menambahkan beberapa kecambah di piringmu, Ladies. Enzim menjadi sangat aktif dalam proses sprouting dan terbukti bahwa tidak adanya enzim menghasilkan perasaan lelah dan lemas.
4. Mangga
Buah mangga kaya akan magnesium yang dikenal sebagai penghilang stres dan pelemas otot. Lebih baik lagi kalau kamu minum segelas mangga kocok untuk mendapatkan beberapa kalsium dan vitamin B yang akan membantu meningkatkan energi dan memiliki efek menenangkan.
5. Makanan yang difermentasi
Merasa stres dapat menyebabkan usus yang buruk dan dapat membuatmu merasa lebih lamban dan lelah. Makan makanan yang difermentasi seperti buttermilk dapat membantu usus kamu menyerap makanan dengan lebih baik dan juga bisa meningkatkan mood seketika.
Baca juga: 3 Makanan ‘Seht’ Ini Ternyata Tidak Menyehatkan. Apa Saja?
Bahan-bahan makanan itu nggak susah didapat kok, Ladies. Kamu bisa mendapatkannya dengan mudah dan mengembalikan energi harianmu seketika. Yuk, ah cobain! Jangan sampai kelelahan merampas habis produktivitas kerjamu, lho.
Sumber: healthshots