“Memiliki kesehatan mulut yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan psikologis kita,” kata Dani Benyaminy, DDS, seorang dokter gigi kosmetik yang tinggal di Los Angeles.
“Meskipun demikian, kebanyakan orang gagal menyadari betapa pentingnya kesehatan mulut sampai ada masalah besar yang memaksa mereka memikirkan kembali rutinitas mereka,” lanjutnya.
Masalah seperti itu termasuk tetapi tidak terbatas pada erosi enamel, kerusakan gigi, penyakit gusi, perubahan warna, dan bau mulut. Bisa dibilang, banyak dari kita tidak ingin menunggu untuk memperbaiki arah setelah salah satu dari skenario ini terjadi, yang mana itu sebabnya Dr. Benyaminy mendorong kita untuk lebih proaktif mendukung kesehatan mulut.
Satu tip sederhana yang dapat kita terapkan mulai hari ini dan seterusnya hanya membutuhkan beberapa detik tetapi dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang: berkumur-kumur setelah meminum minuman yang sangat asam.
Mengapa kita harus berkumur setelah minum minuman asam?
Dr. Benyaminy mengatakan bahwa paparan berlebihan terhadap minuman yang sangat asam meningkatkan risiko erosi enamel. Sebagai pengingat, enamel adalah lapisan pelindung luar gigi, Ladies
“Erosi enamel meningkatkan risiko pembusukan, sensitivitas, pewarnaan, dan dalam beberapa kasus meningkatkan keausan dan/atau patah gigi,” jelasnya. Sekali lagi, tidak satu pun dari skenario ini yang ideal untuk diatasi setelah fakta, itulah sebabnya menjaga kesehatan mulut kita lebih baik melalui kebiasaan sehari-hari yang protektif sangat penting.
“Faktanya adalah Anda dapat memiliki kesehatan gigi impian Anda jika Anda bersedia melakukan pekerjaan untuk mewujudkannya,” kata Dr. Benyaminy.
Saran: biasakan untuk pergi ke wastafel untuk berkumur-kumur kurang lebih 30 menit setelah menyeruput minuman asam.
“Ini membantu menetralkan asam dengan meningkatkan kadar pH di dalam mulut Anda,” kata Dr. Benyaminy. “PH netral dianggap tujuh. Apa pun yang menurunkan nilai itu dianggap asam,” jelasnya.
Selain keasaman, beberapa minuman ini mengandung gula tambahan, yang memperbesar risiko kerusakan gigi. “Bakteri di mulut memakan gula dan menciptakan produk sampingan asam yang semakin meningkatkan risiko erosi dan pembusukan,” Dr. Benyaminy berbagi.
Empat minuman yang sangat asam yang dapat menyebabkan erosi enamel
1. Minuman soda dengan tambahan gula
Tidak mengherankan jika soda bergula tidak baik untuk kesehatan Anda secara umum dan fakta ini juga berlaku untuk kesehatan mulut. Dr. Benyaminy mengatakan bahwa mereka termasuk minuman yang paling asam, dengan tingkat pH sekitar 2,5 hingga 3,5. Ketika dikonsumsi secara teratur dan konsisten, minuman berkarbonasi ini “mengikis email gigi dari waktu ke waktu, meningkatkan risiko gigi berlubang, dan menyebabkan pewarnaan yang mencolok akibat kombinasi asam dan gula,” katanya.
2. Jus buah
Benyaminy mencatat bahwa jus buah yang dibeli di toko juga tidak bagus untuk kesehatan mulut, sekali lagi karena kandungan asam dan gulanya yang tinggi.
Dia menyebut jus apel (dengan tingkat pH mulai dari 3,0 hingga 4,0) dan jus jeruk (dengan tingkat pH mulai dari 3,3 hingga 4,2) khususnya.
Terlepas dari manfaat nutrisi masing-masing—seperti kandungan antioksidannya dan kemampuannya untuk memperhitungkan asupan buah harianmu, jika sebenarnya itu adalah 100 persen jus buah—Ladies tetap ingin memperhatikan asupan makananmu. “Mereka dapat menyebabkan erosi gigi dan kerusakan enamel jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah banyak,” kata dokter gigi tersebut.
Baca juga: Ternyata Begini Efek Air Lemon terhadap Kesehatan Gigi dan Mulut Menurut Dokter Gigi
3. Kopi
Betapapun *menakjubkannya* kopi, karena rasanya, profil antioksidannya, dan tentu saja dorongan energetik yang diberikannya, kopi bukanlah bintang utama di departemen kedokteran gigi. Ya, ia memiliki kemampuan untuk menodai gigi dan juga cukup asam tergantung pada minuman yang kamu pilih.
“Kopi umumnya memiliki pH 5–5,5,” kata Dr. Benyaminy. Namun, lanjut dia, cold brew cenderung kurang asam akibat proses ekstraksi. Apakah kesehatan mulut, gangguan pencernaan, atau keduanya menjadi perhatianmu, kamu mungkin ingin memilih makanan dingin. Ladies juga dapat membeli kopi rendah asam atau mengandalkan krimer, air ekstra, atau bahkan soda kue untuk mengurangi keasaman.
4. Air soda
Meskipun air bersoda memiliki banyak manfaat—termasuk namun tidak terbatas pada kemampuannya untuk menghidrasi seperti halnya H2O biasa—mereka juga harus ditindaklanjuti dengan berkumur.
“Air soda adalah alternatif yang bagus untuk soda biasa. Namun, masih bersifat asam,” jelas Dr. Benyaminy. Dia juga mencatat bahwa mereka yang diberi rasa tambahan cenderung lebih asam daripada yang lain.
Kiat terakhir melindungi gigi dari erosi enamel
Meskipun Ladies tidak perlu membatasi sepenuhnya minuman asam ini, membilasnya setelah mengonsumsinya dapat melindungi enamel dan gigi secara lebih efisien dalam jangka panjang. Selain itu, Dr. Benyaminy menyarankan untuk menggunakan sedotan, jika memungkinkan, untuk menghindari paparan langsung cairan ke gigi Anda.
Dia juga menyarankan agar tidak menyeruput dalam waktu lama. “Semakin lama gigi Anda terpapar minuman asam, akan semakin merugikan,” tutup Dr. Benyaminy.
Sumber: wellandgood.com