Pikiran yang sehat akan berbanding lurus dengan tubuh yang sehat, begitu pula sebaliknya. Pastinya, dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kita dapat melakukan berbagai aktivitas sehari-harinya dengan lancar. Akan tetapi, kondisi pikiran dan tubuh yang sehat ini tidak selalu kita miliki, lho. Pasalnya, tak jarang kita harus berhadapan dengan hal-hal yang berpotensi memicu stres ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Jika stress telah datang, umumnya berbagai penyakit yang membahayakan tubuh kita juga akan segera berkunjung, lho. Nah, untuk mencegahnya, ada tiga tips yang dapat kamu lakukan sebelum tidur, Ladies.
Baca juga: Stres Kerja Berdampak Buruk untuk Kesehatan Kamu, Benarkah?
Menenangkan Diri
Direktur dari The Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Medical Center yang juga asisten Professor di Albert Einstein College of Medicine di New York, Shelby Freedman Harris, menyarankan, sebelum pergi tidur, kamu harus menenangkan diri setidaknya selama 30-40 menit. Selama jeda waktu itu, kamu tidak boleh melakukan apapun yang dapat menstimulasi diri untuk berkegiatan, seperti mengirim pesan atau bekerja di depan komputer. Hal ini dilakukan agar tubuh dan pikiran dapat sepenuhnya menjadi tenang. Dengan begitu, potensi munculnya stress pun akan berkurang.
Bernapas Secara Dalam dan Tenang
Meditasi memang dikenal dapat membuat tubuh menjadi relax, tetapi jika kamu tidak terbiasa melakukan meditasi formal, kamu hanya perlu duduk selama 10 menit dan mengambil napas panjang dengan tenang. Salah satu penulis buku terlaris versi New York Times, seri “Random Acts of Kindness” dan buku “The Happiness Makeover”, M.J. Ryan, menjelaskan prakteknya, di mana, kamu hanya perlu fokus saat kamu melakukan proses bernapas selama 10 menit, setelah itu selesai.
Mandi Air Hangat
Penulis buku Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep, Michael Breus menyatakan, mandi air hangat tidak hanya dapat melemaskan otot-otot, tetapi juga akan meningkatkan suhu tubuh kita, lho, Ladies. Hal ini berfungsi untuk memudahkan kita tidur, sehingga dengan tubuh yang cepat beristirahat, tentunya potensi kemunculan stress akan sangat berkurang.
Baca juga: Perhatikan Kebersihan 3 Perlengkapan Mandi Ini Supaya Mandimu Bersih Maksimal
Perhatikan Kebersihan 3 Perlengkapan Mandi Ini Supaya Mandimu Bersih Maksimal
Nah, bagaimana Ladies, mudah kan mencegah kemunculan stres dalam tubuh. Dengan begitu kamu bisa melakukan aktivitasmu dengan lancar. Selamat mencoba.
Sumber: womansday.com, Foto Cover: pexels.com