Ladies, apakah kamu tergolong orang yang dikejar deadline? Jika ya, nampaknya kamu harus mulai waspada dan lebih hati-hati ya, sebab kamu berisiko mengalami stress kerja. Stres kerja ternyata dapat memengaruhi kesehatan seseorang lho. Hal tersebut secara otomatis akan membuat waktu olahraga kamu berkurang dan tak jarang melewatkan makan siang.
Selain itu, orang yang tingkat stress kerjanya tinggi juga berpengaruh terhadap peningkatan hormone kortisol. Hormon tersebut bertanggung jawab untuk mengontrol tingkat stres seseorang yang juga berpengaruh pada masalah berat badan.
Deadline yang menumpuk tak jarang juga memaksa orang untuk tidak tidur yang bisa berpengaruh pada fungsi kognitif tubuh termasuk pada penurunan daya ingat. Beberapa penelitian psikologi juga menambahkan bahwa seseorang yang tingkat stres kerjanya tinggi sangat berisiko terkena depresi dan penyakit hati.
So, should you call your boss and quit the job? Jawabannya tentu saja tidak. Stres karena pekerjaan memang sudah biasa. Bahkan penelitian oleh Personnel Psychology menyebutkan bahwa orang yang mengalami stres kerja sekitar 34% mengurangi risiko mati muda dibanding mereka yang bekerja santai selama level pekerjaan dan control yang sama (membuat dirinya sibuk dan menetapkan deadline untuk diri sendiri).
Lalu, bagaimana cara mengidentifikasi apakah kita termasuk orang yang mengalami stres kerja atau tidak?
Jika waktu kamu untuk melakukan aktifitas yang baik untuk kesehatan seperti berolahraga, istirahat, dan makan siang mulai terganggu bahkan terlewatkan kamu sudah harus waspada, Ladies.
Jika memang jadwal kerja yang padat membuat kamu berisiko mengalami stres kerja, luangkan beberapa menit dalam sehari untuk beristirahat. It helps your mind to come at ease. Langkahnya sederhana saja, kerja tak harus melulu serius. Kamu bisa ngobrol santai dengan co-worker tentang topik di luar pekerjaan atau sekadar berkeliling kantor.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tubuh yang sehat dan bugar akan mengurangi risiko seseorang untuk mengalami stress kerja.
So, selain berolahraga dan istirahat teratur kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi harian ya. Konsumsi makanan seimbang dan hindari makanan yang terlalu berlemak dan makanan lain yang bisa mengganggu fungsi tubuh. Healthy people, happy life!
Sumber: Hello Giggles