Dengan nama botani Melissa officinalis, lemon balm merupakan keluarga tanaman mint. Tanaman ini berasal dari Iran, Eropa, dan Asia Tengah dan saat ini dibudidayakan di seluruh dunia. Tidak hanya memiliki aroma yang menyegarkan, lemon balm juga ternyata memiliki manfaat kesehatan yang sudah diakui oleh banyak orang selama berabad-abad, lho! Penasaran? Berikut beberapa manfaatnya yang penting kamu ketahui dari hasil studi sejumlah peneliti.
Kesehatan mental
Penelitian menemukan bahwa lemon balm mampu menenangkan pikiran dan memberikan kejernihan mental. Salah satu studi melihat bagaimana suasana hati peserta berubah setelah mengonsumsi bahan ini yang dicampur dengan yogurt atau minuman. Dari studi tersebut ditemukan bahwa konsumsi bahan ini berkaitan dengan peningkatan suasana hati dan fungsi kognitif.
Cold sore
Lemon balm memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi. Dengan sejumlah sifat ini, para peneliti menemukan kemampuan bahan ini untuk mengobati atau mencegah virus herpes simpleks, virus penyebab cold sore. Studi juga menemukan bahwa holy grail yang satu ini dapat mempersingkat durasi infeksi cold sore, mencegah infeksi berulang, dan mengurangi kemerahan serta pembengkakan.
Insomnia
Beberapa studi membuktikan bahwa ada kaitan kuat antara lemon dengan kualitas tidur yang lebih baik. Untuk itu, lemon balm sering digunakan dalam teh dan sediaan herbal lainnya untuk membantu tubuh tertidur.
Mengurangi efek PMS
Kabar baik buat pejuang bulanan, nih! Lemon balm dapat mengurangi sindrom pramenstrukasi (PMS), lho! Dari studi yang pernah dilakukan pada sejumlah remaja, bahan ini dengan bentuk kapsul dan dosis harian di 1.200 miligram, dapat mengurangi intensitas gejala PMS dibandingkan dengan yang menerima plasebo.
Meningkatkan fungsi pencernaan
Lemon balm seringkali digunakan untuk mengatasi gejala masalah pencernaan, seperti kembung dan gas. Selain itu, bahan yang satu ini juga sering dimanfaatkan untuk membantu bayi dengan colic, yang diakibatkan gas atau nyeri pencernaan lainnya.
Baca juga: Tips untuk Menanam Tanaman Herbal di Rumah
Jika Ladies tertarik untuk mencoba meningkatkan kesehatan dengan holy grail yang satu ini, kamu bisa menggunakannya dengan beberapa cara. Di antaranya, dikonsumsi sebagai teh atau bahan tambahan teh, dikonsumsi bersama salad atau sajian makanan panggang, atau sebagai suplemen herbal. Selain dikonsumsi secara langsung, lemon balm juga bisa kamu nikmati lewat produk kosmetik favoritmu.
Tapi, meski diklaim aman dan memiliki sedikit efek samping oleh sejumlah studi, tetap perhatian dosis yang kamu konsumsi yaa. Begitu juga, jika kamu ingin mengonsumsinya bersama makanan lain. Kalau kamu masih ragu, konsultasi bersama ahli kesehatan bisa jadi langkah yang baik, Ladies. Selamat mencoba!
Sumber: Health