Saat kegiatan atau pekerjaan sedang sibuk-sibuknya, salah satu masalah yang sering dialami adalah insomnia. Mungkin satu hari dua hari awal melakukan hal-hal sibuk, kamu akan cepat tidur karena kelelahan. Namun, lama kelamaan, tidur menjadi hal yang berharga.
Selain tidak bisa tidur karena insomnia, saat tidur pun tak nyenyak karena selalu terbayang-bayang pekerjaan yang menggunung. Cucian belum dibereskan, tugas kantor masih belum selesai padahal deadline sudah mepet dan hal-hal lainnya. Maka dari itulah penting sekali mengatur pola tidur buat kamu yang memiliki kegiatan segudang atau si sibuk.
Hentikan atau Setidaknya Kurangi Konsumsi Kafein
Saat bekerja, kafein merupakan penambah tenaga yang diandalkan banyak orang. Baik itu dalam bentuk kopi atau ringannya teh. Sebenarnya aman-aman saja mengonsumsi kopi satu atau dua cangkir setiap harinya. Tapi berbeda jika kamu minum dalam jumlah berlebihan. Maka dari itulah mulailah untuk memangkas konsumsi kafein setiap harinya.
Usahakan Bangun di Waktu yang Sama Setiap Paginya
Guna membuat tidur jauh lebih berkualitas, dilansir dari BusyBudgeter.com, buatlah jadwal bangun yang pasti. Pertama carilah waktu yang sekiranya kamu bangun dengan nyaman. Jika sudah menemukan, coba usahakan untuk selalu bangun pada waktu tersebut. Mungkin awalnya akan terasa susah, tapi lama-kelamaan tubuh akan terbiasa. Bahkan, tidak menggunakan alarm pun tubuh akan memberikan sinyal untuk bangun.
Baca juga: Do and Don’t Dapatkan Tidur yang Berkualitas Selama Pandemi Corona
Buang Semua ‘Pengganggu’
Banyak hal yang membuat kualitas tidur jadi buruk. Niatnya tidur lebih awal, tapi ada saja yang dianggap menarik membuat mata enggan terpejam. Misalnya saja laptop, ponsel, TV, bermain sosial media dan lain sebagainya. Maka dari itulah, usahakan untuk menyingkirkan para pengganggu itu setidaknya 30 menit sebelum beranjak ke kasur. Lalu kamu bisa membaca buku atau majalah, bahkan menulis jurnal.
Matikan Lampu Kamar Tidur
Bagi kamu yang selama ini susah tidur, coba dengan mematikan lampu. Jika tidak memungkinkan setidaknya tidur dengan lampu yang sedikit temaram. Dengan begini, tubuh akan mengirimkan sinyal ke kita untuk segera tidur.
Coba lakukan hal-hal di atas supaya tidur tetap terjaga dengan baik meski sangat sibuk sekali.
Sumber: Busy Budgeter, Stuff