Lari merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Tidak memerlukan banyak biaya dan manfaat kesehatannya juga beragam. Mulai dari menguatkan otot sampai dengan memperbaiki mood atau suasana hati. Meskipun mudah dan manfaatnya banyak, tak sedikit orang yang malas melakukannya karena beragam alasan. Buat kamu yang nggak suka lari, berikut ini pilihan alternatif olahraga cardio lainnya yang bisa menjadi pilihanmu. Manfaatnya juga tak perlu diragukan lagi, Ladies. Ada dua olahraga non lari yang bisa diambil, dengan menggunakan dan juga tanpa mesin. Yuk, kita ulas apa saja yang bisa jadi alternatif.
Lompat Tali
Lompat tali merupakan pilihan yang sangat bagus. Mudah dilakukan dan memiliki risiko yang kecil untuk tubuh. Kamu bisa melakukannya di mana saja, asalkan tempatnya cukup untuk lompat tali. Untuk manfaatnya, berdasarkan penelitian, 10 menit rutin melakukan lompat tali sama dengan melakukan jogging selama 30 menit.
Boxing atau Kickboxing
Namanya memang boxing, namun kamu tak perlu ke ring tinju untuk melakukannya ya Ladies. Kamu bisa melakukan tendangan, pukulan, dan gerakan lainnya untuk melatih otot-otot tubuh bagian atas. Tidak hanya itu saja, aliran jantung juga akan makin lancar. Buat kamu yang tidak memiliki trainer, kamu bisa mengikuti beragam video online.
Planking
Planking terlihat mudah dan sepele. Tapi, apakah kamu sudah pernah mencobanya langsugn, Ladies? Jika dilakukan cukup menguras energi dan keringat juga lho. Nah, olahraga satu ini juga bisa jadi alternatif buat kamu yang tak mau susah payah mengeluarkan banyak tenaga. Cocok juga untuk kamu yang ingin berolahraga di dalam ruangan saja. Manfaat planking juga banyak sekali lho, mulai dari membangun kekuatan otot sampai dengan kelenturan.
Indoor Cycling
Kamu bisa melakukan indoor cycling hampir di berbagai kelas gym. Namun, sebenarnya tidak perlu ikut kelas untuk melakukan indoor cycling. Kamu hanya perlu menyesuaikan level dirimu sendiri. Untuk melakukan indoor cycling lebih mudah, sesuaikan tinggi kursi sampai tulang pinggul, ini akan membuat kamu nyaman. Untuk membuat olahraga makin nyaman saja, jangan lupa untuk mengenakan sepatu.
Olahraga dengan Rowing Machine
Pilihan lainnya adalah melakukan olahraga dengan rowing machine. Ini cocok untuk menurunkan berat badan juga lho. Hanya dengan olahraga dengan rowing machine selama 15 menit saja bisa membakar 125 kalori. Olahraga dengan alat ini juga akan melatih hampir seluruh otot tubuhmu.
Masih banyak alternatif olahraga selain lari jika kamu tidak suka ya. Jangan jadikan lari sebagai alasan untuk bisa bermalas-malasan dalam olahraga. Investasi uang memang penting, namun kesehatan juga tidak kalah lho. Yuk, mulai rutin olahraga!
Sumber: healthline