Sumber air nggak hanya berasal dari minum air saja lho, Ladies. Kamu bisa mendapatkan asupan air dari mengonsumsi makanan terutama buah dan sayur. Buah di bawah ini bisa juga kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan air harianmu, Ladies. Yuk, di-scroll ke bawah ya.
Baca juga: Selain Jeruk, Ini Dia Buah Tinggi Vitamin C
1. Kandungan air 70-79%
Contoh: pisang, alpukat, sukun, nangka, dan markisa.
Buah-buahan tadi memang terkenal sebagai buah dengan kandungan pati yang besar. Tapi selain kandungan patinya, kandungan airnya juga besar lho, Ladies. Banyak yang mengonsumsi alpukat sebagai isian roti di pagi hari, dan nangka banyak digunakan sebagai daging pengganti para vegan karena teksturnya yang kenyal.
2. Kandungan air 80-84%
Contoh: apel, pir, anggur, ceri, mangga, jambu, kiwi, buah naga.
Buah-buahan ini sering dijual dalam bentuk jus di pasaran. Selain mengandung cukup banyak air, kiwi dan buah naga juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi sehingga bagus untuk dikonsumsi, Ladies.
3. Kandungan air 85-89%
Contoh: jeruk dan familinya, nanas, peach, plum, aprikot, blueberi, lemon, jeruk nipis, pepaya, raspberry, delima, cranberrry
Grup ini didominasi oleh buah-buah keluarga jeruk yang memiliki rasa manis dan asam. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis juga kaya akan vitamin C yang baik untuk regenerasi sel.
4. Kandungan air 90% ke atas
Contoh: jeruk bali, semangka, blewah, tomat, stroberi, belimbing
Semangka memang terkenal akan kandungan airnya yang besar. Namun, jika dibandingkan dengan buah lain di kategori ini, ternyata semangka bukan makanan dengan kandungan air terbesar lho. Tomat memiliki kandungan air terbesar dengan kandungan air lebih dari 94%. Mulai dari salad, burger, ataupun dimakan langsung, tomat terbukti menjadi pilihan bahan makanan di cuaca panas. Jeruk bali dan blewah juga memiliki kandungan air lebih besar dari melon.
Baca juga: Menurut Ahli, Ini Pilihan Antioksidan Terbaik
Tapi kamu mesti ingat ya, Ladies. Walaupun kamu mengonsumsi buah-buahan tadi bukan berarti kamu berhenti mengonsumsi air begitu saja ya. Mengonsumsi buah berkadar air tinggi hanya membantu memenuhi kebutuhan air kamu. Tetap minum air secara teratur ya Ladies, jangan lupa bawa botol minummu sendiri agar kebutuhan cairanmu terpenuhi dan mengurangi konsumsi botol plastik.
Sumber: 10best