Jumlah masyarakat Indonesia yang terjangkit virus corona setiap waktunya ada perkembangan. Dari yang awalnya hanya 2 orang saja, sekarang sudah lebih dari 300 orang. Mau tidak mau, hal ini juga membuat kita semua ikut was-was dengan apa yang terjadi. Ditambah lagi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga telah menetapkan virus yang juga disebut dengan Covid-19 ini sebagai pandemik.
Stres dengan virus corona memang sangat wajar terjadi. Namun jangan sampai kekhawatiran itu membuat kamu tidak bisa berpikir dengan jernih. Lakukan saja upaya-upaya pencegahan seperti yang dianjurkan oleh pemerintah dan WHO. Selain itu untuk mengurangi stres yang terjadi, lakukan cara-cara berikut ini.
Coba Lakukan Meditasi
Dr. Beth Salcedo, M.D seorang psikiater serta medical director dari Ross Center serta pimpinan Anxiety and Depression Association di Amerika menyarankan untuk melakukan meditasi. Menurut sebuah penelitian yang diunggah di JAMA Internal Medicine, meditasi memang ampuh menurunkan tingkat kecemasan. Salah satu contohnya adalah melakukan yoga. Tempatnya bisa di mana saja, rumah, kamar, ruang tamu, halaman belakang dan lain-lain.
Jalan Kaki di Sekitar Lingkungan
Pusat Pengendali dan Pencegahan Penyakit di Amerika saat ini memang menyarankan kita semua untuk setidaknya menjaga jarak 6 kaki dari orang lain, jika hal tersebut memungkinkan. Meskipun begitu bukan berarti kamu di dalam rumah terus bukan? Jika kamu masih memiliki akses untuk keluar, coba untuk jalan di sekitar tempat tinggal.
Jonathan Horowitz, Ph.D seorang terapis kognitif bersertifikat serta direktur San Francisco Stress and Anxiety Center menyebutkan jalan kaki bagus untuk kesehatan fisik dan juga mental. Tapi hindari orang-orang yang sedang berkumpul dan beri jarak aman.
Menerapkan Self-care
Dalam masa krisis seperti sekarang ini, jangan sampai lupa untuk mengurus diri sendiri dengan baik. Jangan hanya fokus kepada hal-hal buruk, dan jadikan diri sendiri sebagai prioritas. Bukan bertujuan untuk egois, namun pastikan diri sendiri mendapatkan perawatan yang layak. Misalnya saja mendapatkan tidur yang cukup, olahraga teratur, dan makan makanan yang bergizi. Lakukan segala sesuatu yang membuat fisik dan mental tetap sehat.
Baca juga: Begini Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Stres
Batasi Terpapar dengan Layar Gadget
Tetap terkoneksi dengan berbagai informasi di sosial media memang bagus untuk mengetahui berbagai perkembangan yang terjadi. Tapi jangan sampai kamu menelan semua mentah-mentah informasi yang beredar. Lakukan kroscek terlebih dahulu. Kurangi juga penggunaannya layar gadget, setidaknya jauhkan smartphone 1 jam sebelum tidur. Dengan begini kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Lakukan Perencanaan dan Jangan Panik
Sebagai manusia kita memang memiliki banyak kekhawatiran. Bagaimana jika nanti terkena dan diisolasi, bagaimana dengan bisnis yang dijalani, bagaimana dengan pekerjaan, dan hal-hal lainnya. Meskipun begitu usaha untuk tetap tenang, jangan panik. Lakukan perencanaan dengan lebih baik. Misalnya saja melakukan pencegahan dan menerapkan cara-cara di atas. Intinya, tetap berpikir dengan jernih dan tidak membiarkan rasa panik menguasaimu.
Tetap Melakukan Sosialisasi
Sebagai makhluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa bantuan orang lain, jangan mengurung diri di kamar saja. Kamu tetap bisa bersosialisasi lho. Sudah banyak media sosial yang bisa dimanfaatkan. Tetap terkoneksi dengan kerabat terdekat. Gunakan kecanggihan teknologi untuk tetap saling berkabar.
Ladies, satu hal lagi yang perlu dilakukan, yakni kontrol apa yang bisa kamu kontrol. Jangan memikirkan hal-hal yang terlalu berat di luar kendali dan kuasamu. Bisa-bisa kamu malah tekanan batin sendiri. Tetap lakukan berbagai anjuran dan hindari larangan yang ditetapkan ya. Semoga kita semua terhindar dari kemalangan.
Sumber: helpguide.org, prevention, oregonlive