Tahukah kamu Ladies bahwa ngemil = gemuk adalah kesalahpahaman yang sampai saat ini diyakini banyak orang? Meskipun makan secara berlebihan itu memang tidak baik, ngemil di antara waktu makan sesungguhnya baik untuk tubuhmu loh. Dengan ngemil, tubuh dapat memiliki energi yang cukup sepanjang hari.
Ada beberapa camilan ringan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan yang lebih rendah karbohidrat dan lemak jahat, sehingga membuatmu kenyang tanpa menambah beban pada tubuh. Namun ada juga pilihan yang sebetulnya tidak terlalu baik, tetapi industri mempromosikannya sebagai pilihan camilan terbaik.
Setidaknya ada tiga camilan “sehat” yang sebetulnya dapat merusak program dietmu.
1. Baked chips atau keripik panggang
Ladies pasti tahu dong bahwa makanan yang digoreng sangat buruk untuk tubuhmu. Sayangnya fakta ini kemudian jadi senjata untuk menggiring masyarakat untuk memercayai bahwa camilan panggang selalu menyehatkan.
Meskipun memang tidak seburuk keripik kentang goreng, tetapi keripik panggang belum tentu bagus untuk menurunkan berat badan, terutama jika dikonsumsi dengan berlebihan.
“Camilan sehat ini adalah pengganti yang baik untuk versi goreng, tetapi masih diproses dan dibuat dengan bahan-bahan yang dipertanyakan,” ahli diet terdaftar Trista Best memperingatkan.
Bukan hanya itu. Dengan embel-embel “rendah lemak”, keripik ini berpotensi untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak sekaligus. Peningkatan glukosa yang cepat akan terjadi dan kondisi lantas akan meningkatkan tingkat penyimpanan lemak tubuh.
Tentu saja, makan keripik panggang dalam jumlah sedang dapat menjadi camilan yang baik-baik saja. Namun ingat Ladies keripik ini biasanya memiliki rasa lezat sehingga cenderung membuatmu ingin terus ngemil.
2. Buah kering / keripik buah
Dalam bentuknya yang segar, buah adalah salah satu camilan terbaik yang bisa dapat kamu pilih, Ladies. Bukan saja karena sebagian besar variasi buah kaya akan serat, tetapi juga merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik untuk memberi tubuhmu energi cepat di antara waktu makan. Lain halnya dengan buah kering yang sebagian besar nutrisinya sudah hilang sehingga menjadi camilan yang kurang bermanfaat.
Baca juga: Hindari Makanan Sehat Ini Ketika Kamu Sakit
“Buah kering adalah camilan sehat dalam jumlah sedang, tetapi sayangnya seringkali kebanyakan dikonsumsi dalam jumlah besar,” catat Trista Best. Buah kering ini mengalami dehidrasi yang membuat jumlah gula dan kalori sangat terkonsentrasi dan lebih tinggi dari buah utuh mentah. Agar lebih bergizi, buah kering dalam jumlah sewajarnya dapat dipasangkan dengan lemak sehat untuk membantu meningkatkan nilai gizi.
3. Protein bar
Protein bar secara luas diakui sebagai camilan sehat yang dapat dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan jenis diet apapun. Akan tetapi, kenyataannya, protein bar umumnya tinggi akan kalori kosong. Bukan hanya itu, protein bar pun sering mengandung lebih banyak gula daripada protein.
“Sayangnya, [protein bar] seringkali penuh dengan gula dan lemak olahan, yang membuatnya lebih dekat dengan permen daripada makanan kesehatan,” jelas Heidi Moretti, seorang ahli diet profesional bersertifikasi. “Akan lebih baik untuk memilih untuk mengonsumsi kacang, sepotong keju, atau telur rebus untuk camilan protein yang sehat.”
Nah, jika Ladies tetap ingin mengonsumsi protein bar, pastikan untuk memeriksa label nutrisi dan memilih produk dengan rendah gula tambahan dan gula alkohol, sambil mempertahankan kandungan protein tinggi.
Itu dia tiga jenis camilan ‘sehat’ yang sebetulnya buruk untuk dietmu, Ladies. Sebaiknya tetap konsumsi camilan berupa buah, sayur, atau makanan segar lainnya ya.. Tetap semangat menjalankan dietmu, Ladies!
Sumber: shefinds.com