Ingin tetap terhidrasi sepanjang hari tetapi masih bingung bagaimana cara memulainya, Ladies? Ikuti saja trik jenius di bawah ini, Ladies! Dijamin deh, kamu akan bebas dari dehidrasi, Ladies!
1. Tandai tenggat waktu di botol air
Jika Ladie membutuhkan sistem yang lebih ketat lagi, gunakan spidol permanen untuk menggambar ketinggian air dan tenggat waktu tertentu pada botol minummu. Cara ini akan membuatmu mengetahui berapa banyak air yang harus dan sudah diminum pada waktu tertentu dalam sehari. Ikuti “jadwal hidrasi”-mu hingga air dalam botolmu habis dan jangan lupa untuk terus mengisi ulang botol air minummu, Ladies.
2. Temukan botol air yang kamu suka
Semakin Ladies menyukai botol air minummu, semakin besar kemungkinanmu untuk menggunakannya setiap hari. Di pasaran sudah banyak pilihan botol air minum yang lucu, dalam ukuran besar atau kecil, bergaya sporty atau imut, berbahan plastik atau baja tahan karat. Apapun pilihanmu, yang penting botol minummu adalah botol minum isi ulang yang ramah lingkungan dan awet lama.
3. Minumlah sebelum haus
“Ingat bahwa rasa haus bukanlah indikator status hidrasi yang baik,” kata Larsen. Pada saat Ladies merasa haus, tubuh telah kehilangan cukup air dan dapat mengurangi kinerja hingga 30%, kata Larsen. Hilangkan rasa lelah sejak awal dengan meneguk air sepanjang hari. Bawalah botol air ke mana-mana agar menjadi pengingat yang konstan untuk minum dan tetap terhidrasi.
Baca juga: Kulit Kering dan Mengalami Dehidrasi Itu Beda Lho!
4. Ganti minuman dehidrasi dengan air
Minuman berkafein dan soda manis akan mengurangi kadar air tubuh. Kafein akan merangsang ginjal untuk mengeluarkan air, dan soda manis akan menarik air dari jaringan di sekitarnya untuk mengencerkan gula pekat dalam soda, sehingga mengurangi hidrasi tubuhmu. Jadi, alih-alih meraih secangkir kopi atau segelas jus segera setelah bangun di pagi hari, hilangkan dahagamu dengan meminum segelas air, Ladies.
5. Makan airmu
Makanan dengan kadar air tinggi (termasuk mentimun, selada, seledri, lobak, semangka, tomat, bayam, paprika, stroberi, brokoli, dan zucchini) dapat berkontribusi pada konsumsi air harianmu. Pada saat yang sama, Larsen mengatakan, “Anda tidak bisa hanya mengandalkan air dalam makanan untuk memberi Anda cukup air agar tetap terhidrasi. Anda perlu minum air tambahan. ” Solusi terbaik? Minum lebih banyak air dan kunyah makanan kaya air.
Nah itu dia sebelah trik jenius yang akan membuatmu tetap terhidrasi sepanjang hari, Ladies. Selamat mencoba!
Sumber: thehealthy.com