Ladies pasti sudah sering mendengar bahwa air lemon memiiki banyak khasiat, yang membuatnya jadi pilihan minuman sehat di pagi hari. Namun siapa sangka ternyata manfaat air lemon ini lebih banyak dari yang kita duga! Setidaknya ada 11 manfaat air lemon yang dapat kamu raih dari 3-5 cangkir air lemon setiap harinya, ketahui ulasan lengkapnya di sini yuk!
1. Meningkatkan kadar potasium dalam tubuh
Umumnya makanan yang tinggi potasium atau kalium identik dengan buah pisang. Namun ternyata lemon juga merupakan sumber yang baik. “Potasium atau kalium ditemukan dalam jumlah besar terutama dalam buah-buahan dan sayuran,” kata Roxanne B. Sukol, MD, direktur medis dari Wellness Enterprise Klinik Cleveland.
“Ini adalah elemen yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme, transmisi sinyal saraf.” Potasium atau kalium adalah elektrolit dan membantu menghantarkan listrik ke seluruh tubuh. Komunikasi saraf-otot ini membantu fungsi otot rangka—itulah sebabnya kamu membutuhkan kandungan ini untuk melakukan aktivitas Ladies.
2. Membantu rutin buang air
Bersamaan dengan terbantunya usus dan hati, air lemon pun dapat menjadi bagian dari cara yang sehat untuk membantumu rutin pergi ke kamar mandi. “Meningkatkan asupan cairan dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur,” kata Erin Palinski-Wade, RD, pendidik diabetes bersertifikat dan penulis Belly Fat Diet for Dummies.
“Jika menambahkan lemon ke air Anda membantu minum lebih banyak cairan sepanjang hari, ini dapat membantu Anda menjadi buang air besar lebih teratur.” Dan meskipun jus lemon tidak memberikan banyak serat, tetapi bulir dan kulitnya dapat membantu meningkatkan kandungan serat, Ladies.
3. Membantu mencegah batu ginjal
Batu ginjal sering berkembang sebagai akibat dari dehidrasi, jadi salah satu manfaat air lemon adalah membantu menguras ginjal dan mencegah timbunan batu ginjal yang menyakitkan.
“Beberapa batu ginjal dihasilkan dari pengendapan garam kalsium,” kata dokter Roxanne B. Sukol. “Pengasaman lingkungan berair—atau berair—di mana hal ini terjadi diperkirakan mengurangi kemungkinan presipitasi, dan oleh karena itu mencegah pembentukan beberapa batu. Ini murni reaksi kimia.” Jadi dengan kata lain, asam dari lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu.
4. Menyegarkan napas
Dalam hal kebersihan pribadi, air lemon dapat membantu mengurangi bau mulut tak sedap. “Citrus dalam air lemon dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut, yang dapat menyebabkan napas lebih segar,” kata Erin Palinski-Wade. Namun, asam dalam jus lemon bisa mengikis email gigi seiring waktu. Solusinya, Ladies bisa meminumnya melalui sedotan untuk mengurangi paparan asam lemon pada gigi.
5. Meningkatkan metabolisme
Air lemon adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas pagimu karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu menjaga berat badan yang sehat dan aktif.
Baca juga: 11 Manfaat Luar Biasa Air Lemon yang Mungkin Belum Kamu Ketahui (Bagian 1)
“Tetap terhidrasi dan minum air dingin telah terbukti memberikan dorongan metabolisme,” kata Erin Palinski-Wade. “Berusahalah untuk minum setidaknya tiga cangkir air lemon per hari untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda sambil memberikan perasaan kenyang yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit.” Minum air dingin rasa lemon Anda bisa memiliki efek yang lebih menguntungkan. “Mendinginkannya dapat memberikan dorongan metabolisme yang lebih besar karena tubuh perlu menghangatkan air ke suhu tubuh selama pencernaan,” katanya.
Itu tadi 11 manfaat air lemon yang dapat kamu rasakan, Ladies. Siap untuk berburu lemon di pasar atau supermarket favoritmu, Ladies?
Sumber: thehealthy.com