Tampilan awet muda ternyata bisa didapatkan dengan kebiasaan kecil loh, Ladies. Namun ingat, kebiasaan ini harus kamu terapkan sedini mungkin dan lakukan dengan konsisten ya!
1. Gunakan serum dengan kandungan vitamin C
Lilliana Ramírez García MD dengan Nava MD™ berbagi, “Vitamin C adalah antioksidan kuat. Ini membantu memerangi radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, vitamin C juga merangsang produksi kolagen, protein yang memberi struktur dan elastisitas kulit Anda. Oleh karena itu, penggunaan serum Vitamin C dapat membantu mencegah munculnya garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur.” Segera check out serum vitamin C incaranmu sekarang, Ladies!
2. Pijat wajahmu
Dr. García mengatakan, “Memijat wajah setiap hari dapat memberikan keajaiban bagi warna dan tekstur kulit Anda. Pijatan tersebut meredakan ketegangan di wajah Anda, membuatnya tidak mudah kusut. Pijat wajah dapat meningkatkan sirkulasi untuk membuat kulit lebih kencang dan cerah secara keseluruhan.”
Ada banyak sekali teknik pijat wajah yang dapat kamu pilih, Ladies, dan kamu dapat dengan mudah menemukannya di internet. Buatlah rutinitas pijat yang menyenangkan untukmu.
3. Minum cukup air
Menurut Dr. García, “Dehidrasi dapat mempengaruhi elastisitas kulit Anda-kemampuan untuk meregang dan kembali ke bentuk semula. Untuk menjaga elastisitas alami kulit Anda, dan mencegah kerutan yang tidak diinginkan, minum air sangat penting. Memang jumlah asupan air ideal setiap orang asupannya berbeda, tetapi penelitian menunjukkan kebanyakan wanita harus minum setidaknya 3 liter air setiap hari.” Sudahkah minum air putih hari ini, Ladies?
4. Gunakan tabir surya
“Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, sinar UV dari matahari adalah penyebab utama keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya,” Dr. Garcia mengingatkan kita. “Lindungi kulit Anda dengan memakai tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi (bahkan pada hari-hari ketika tidak terlalu cerah) dan aplikasikan kembali sepanjang hari. Meskipun saya merekomendasikan penggunaan krim atau formula cair untuk penggunaan sehari-hari, tabir surya bubuk bisa menjadi pilihan yang baik. untuk touch-up sepanjang hari.”
Karan Lal dari Schweiger Dermatology Group di Hackensack, NJ menambahkan, “Ini terdengar sederhana tetapi sangat sedikit orang yang memakai tabir surya setiap hari. Matahari memancarkan radiasi UV, baik itu cerah, hujan, atau turun salju. Tabir surya adalah pelindung untuk kulit Anda. Ini adalah hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker kulit dan melawan penuaan. Anda ingin memastikan bahwa Anda menerapkan tabir surya spektrum luas setidaknya SPF 30 setiap hari ke wajah, telinga, dan leher Anda.”
Jadiii jangan lewatkan satu haripun tanpa sunscreen ya, Ladies!
5. Kurangi stres dengan meditasi
Ladies pasti sudah mengetahui fakta bahwa stres menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, depresi, diabetes, dan banyak lagi. Nah, selain memicu penyakit tersebut, stress pun bisa membuatmu lebih cepat menua dan menyebabkan kerutan, menurut National Library of Medicine.
Kent Probst, pelatih pribadi, kinesioterapis, dan binaragawan dengan Long Healthy Life menjelaskan, “Meditasi sering dipraktikkan di seluruh dunia untuk mengurangi stres dan relaksasi, tetapi selain itu meditasi juga memiliki manfaat lain. Ada bukti yang menunjukkan berbagai manfaat bagi mereka. yang bermeditasi secara teratur.” Meditasi dapat membantu hal-hal berikut:
- Pengurangan rasa sakit
- Hipertensi
- Sindrom iritasi usus
- Kolitis ulseratif
- Berhenti Merokok
- Depresi
- Kecemasan
- Insomnia
Baca juga: 11 Kebiasaan Sehat yang Terbukti Membuatmu Terlihat Lebih Muda (Bagian 1)
6. Gunakan pelembap setiap hari
Probst berkata, “Karena kulit Anda cenderung mengering seiring bertambahnya usia, hidrasi sangat penting. Pelembap yang mendorong regenerasi kolagen akan membuat kulitmu berterima kasih. Retinyl palmitate akan mendorong pembaruan sel-sel kulit. Pelembap Anda harus memiliki bahan yang menghalangi radikal bebas. dan meningkatkan kesehatan DNA.”
Pelembab sebaiknya digunakan pada pagi hari dan juga malam hari. Lalu pelembap seperti apa sih yang harus dicari? Setidaknya pelembapmu harus memiliki kandungan antara lain, retinoid, vitamin C, asam hidroksi, CoQ10, peptida, ekstrak teh, ekstrak biji anggur, niacinamide. Pilih salah satu atau carilah produk yang mem-booster khasiat satu-sama lain ya, Ladies!
Nah, itu tadi 11 kebiasaan sederhana yang dapat membuatmu menua dengan anggun dan elegan. Bagian satunya bisa kamu intip di sini (insert link bagian 1) ya~ Terapkan mulai sekarang yuk, Ladies!
Sumber: eatthis.com