Ladies pasti sudah mengetahui berbagai khasiat dari kolagen melalui gencarnya marketing berbagai produk kolagen yang dipasarkan dalam beberapa tahun terakhir ini. Khasiat yang diklaim tidak main-main loh, mulai dari kulit bercahaya hingga persendian yang sehat hingga tulang yang kuat. Namun apakah klaim-klaim ini sungguh benar adanya?
Ternyata, ya. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menambahkan makanan atau suplemen kaya kolagen ke dalam asupan nutrisimu menawarkan sejumlah manfaat dan benar-benar membantu meningkatkan kesehatan kulit, sendi, rambut, dan tulang.
Namun, ada beberapa hal yang harus Ladies ketahui tentang kolagen sebelum memasukkannya ke dalam rutinitas kesehatan harianmu. Di bawah ini, Ladies akan menemukan penjelasan mendalam tentang kolagen, termasuk apa itu, di mana menemukannya, dan bagaimana Ladies bisa mendapatkan manfaat darinya.
Apa itu kolagen?
Sebelum membahas manfaatnya, mari kita cari tahu, apa sih kolagen itu?
Singkatnya, kolagen adalah protein paling banyak dalam tubuh manusia dan menyumbang sepertiga dari semua protein. Ini berfungsi sebagai blok bangunan ikat yang menyatukan otot, tendon, ligamen, tulang, dan kulit.
Ada hampir 30 jenis kolagen yang diketahui, tetapi tipe I adalah yang paling umum (ada di semua jaringan ikat dan membentuk 90% dari semua kolagen dalam tubuh). Tipe II, III dan IV juga umum dan ditemukan di berbagai bagian tubuh termasuk persendian, ginjal, telinga, dan pembuluh darah.
Semua ini membawa kita ke pertanyaan terkait lainnya: Apa gunanya kolagen? Tubuh kita secara alami membuat kolagen dengan menggabungkan beberapa asam amino (seperti prolin dan glisin) dengan seng, vitamin C, dan tembaga. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi melambat dan kolagen yang ada di tubuh kita mulai rusak lebih cepat.
Baca juga: 4 Bahan Alami untuk Rangsang Produksi Kolagen, Kulit Sehat dan Awet Muda!
Ketika itu terjadi, Ladies mungkin melihat kulitmu semakin keriput, tendon dan ligamen Anda menjadi kurang fleksibel dan otot-otot menyusut. Untuk mencegah atau menunda efek ini, beberapa orang mengkonsumsi kolagen (baik melalui makanan atau suplemen) untuk menebus apa yang telah hilang dari tubuh mereka.
Menambahkan kolagen ke dalam diet Anda
Jika Ladies ingin meningkatkan produksi kolagen, Ladies harus memastikan bahwa asupan gizimu mencakup makanan dengan bahan-bahan penting ini:
- Kaldu tulang
- Ikan dan kerang
- Ayam
- Kulit
- Telur
- Kacang polong
- Aneka jeruk
- Paprika
- Kacang-kacangan
Makan kombinasi seimbang dari makanan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar kolagenmu. Namun, Ladies juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen (biasanya dalam bentuk bubuk atau kapsul) jika tidak mendapatkan cukup kolagen dari makanan saja.
Untuk hasil terbaik, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi suplemen kolagen satu jam sebelum berolahraga, tetapi selalu periksa labelnya dan bicarakan dengan doktermu sebelum memulai rutinitas kesehatan baru.
Lalu apa saja sih manfaat sesungguhnya dari kolagen ini? Nantikan ulasannya di bagian dua ya! Pantengin terus di MeraMuda!
Sumber: cnet.com