Kenal dengan diet karnivora? Diet ini adalah program pola makan dengan hanya mengonsumsi produk hewani dan menghilangkan konsumsi bahan lain seperti buah, sayur, legum, biji-bijian, serealia dan kacang-kacangan. Jadi kamu hanya memakan daging, ikan, dan produk hewani seperti telur dan susu saja, Ladies.
Baca juga: Sebelum Lakukan Diet Paleo, Ini yang Perlu Kamu Ketahui
Diet ini muncul dari kepercayaan bahwa nenek moyang kita dahulu kebanyakan mengonsumsi daging dan ikan, tidak seperti sekarang di mana konsumsi karbohidrat tinggi yang berkaitan dengan banyaknya penyakit kronik saat ini. Berbeda dengan diet lain yang bertujuan mengurangi karbohidrat, diet karnivora berusaha menghilangkan sama sekali konsumsi karbohidrat.
Cara melakukan diet karnivora, yaitu:
- Makanan yang bisa dimakan yaitu daging sapi, daging ayam, daging babi, daging domba, kalkun, organ dalam hewani, salmon, sarden, daging ikan putih, dan sejumlah kecil krim dan keju. Mentega, lemak babi, dan sumsum tulang juga diperbolehkan.
- Dianjurkan memakan daging berlemak agar memenuhi jumlah kalori harian.
- Dianjurkan untuk minum air dan kaldu tulang serta tidak dianjurkan meminum teh, kopi, dan berbagai minuman dari tanaman.
- Tidak ada peraturan khusus mengenai jumlah kalori, besar porsi, atau pun seberapa banyak makanan dan cemilan yang bisa dikonsumsi per hari. Diet ini menganjurkan untuk makan sebanyak yang kamu inginkan.
Apakah diet ini mampu mengurangi berat badan?
Beberapa aspek, terutama konsumsi protein dalam jumlah tinggi dan karbohidrat dalam jumlah rendah, mampu mengurangi berat badan, Ladies. Agak sulit dipercaya karena nggak ad aturan mengenai jumlah kalori, ya. Tapi protein mampu memberikan rasa kenyang lebih setelah makan, mengakibatkan konsumsi kalori lebih rendah dan berat badan turun. Protein juga meningkatkan metabolisme dan dapat membantu membakar kalori tubuh lebih besar.
Kelebihan diet karnivora
Makanan tinggi karbohidrat dan gula seperti kue, cookies, soda, permen, pastry, dan produk bakery dihilangkan. Hal ini bagus terutama bagi kamu yang mempunyai diabetes.
Kekurangan diet Karnivora
Kekurangan utama diet karnivora yaitu tingginya kandungan lemak. Lemak ini terutama berupa lemak jenuh dapat meningkatkan LDL atau kolesterol jahat, menyebabkan peningkatan resiko penyakit jantung. Daging kaleng hasil pabrik juga tinggi sodium. Konsumsi sodium berlebih meningkatkan resiko hipertensi dan sakit ginjal.
Baca juga: Hati-Hati! 5 Diet Ini Berbahaya Bagi Tubuh
Diet ini juga rentan membuatmu kekurangan nutrisi lain yang ada di buah, sayur, dan biji-bijian yang kaya akan vitamin dan mineral. Kamu juga akan kekurangan konsumsi serat yang akan menggangu pencernaan kamu.
Jika Ladies ingin melakukan diet ini, sebaiknya konsultasikan dulu ya agar kamu tetap sehat dan tujuan diet kamu yang sesungguhnya tercapai. Karena apalah artinya bisa turun berat badan kalau kesehatan juga ikut menurun?
Sumber: healthline