Mengapa kurang tidur memiliki efek negatif pada hubungan sosial kita? Saat Ladies kurang tidur, satu-satunya fokus tubuhmu adalah… untuk mendapatkan cukup tidur. Sementara, pada tingkat sadar, Ladies kemudian dapat memilih untuk melewatkan aktivitas sosial atau hangout, beberapa pengambilan keputusan seputar penarikan sosial terjadi pada tingkat bawah sadar.
Secara khusus, kurang tidur tampaknya “mematikan” atau mematikan bagian otak yang harus berurusan dengan memikirkan orang lain, kata Dr. Simon.
“Ada wilayah otak yang dikenal sebagai jaringan ‘teori pikiran’ yang biasanya aktif saat kita memikirkan orang lain dan mempertimbangkan seperti apa mereka, apa yang mungkin mereka inginkan, bagaimana mereka mirip atau berbeda dengan kita, dan seterusnya,” jelas Dr. Simon.
Ketika Dr. Simon dan Dr. Walker menggunakan pemindaian fMRI untuk menilai aktivitas otak dari 18 peserta dalam studi tidur dan penarikan sosial mereka, mereka menemukan bahwa ketika peserta kurang tidur, jaringan “teori pikiran” mereka secara signifikan kurang aktif.
Penelitian tersebut menghasilkan alasan yang menarik mengapa kurang tidur menyebabkan penarikan sosial dan kesepian: Saat kita lelah, otak kita mengalami gangguan kemampuan untuk mempertimbangkan orang lain dan perspektif.
“Bukannya ketika kita kurang tidur, kita mengabaikan orang atau kita tidak peduli. Akan tetapi mungkin pada tingkat yang lebih mendasar, hanya saja lebih sulit dalam keadaan itu bagi kita untuk berpikir tentang apa yang mungkin diinginkan atau diinginkan orang lain butuhkan,” kata Dr. Simon.
Dengan kata lain? Kurang tidur tampaknya membuat otak kita, sampai taraf tertentu, lebih egois.
Temuan ini juga dibuktikan dalam penelitian yang menganalisis dampak kurang tidur pada jenis interaksi sosial tertentu yang membutuhkan empati, simpati, dan kemurahan hati: Orang yang mengantuk cenderung tidak terlibat dalam perilaku ini—yang masuk akal jika otak mereka hanya fokus pada diri mereka sendiri.
Misalnya, Dr. Simon melakukan penelitian untuk menentukan bagaimana satu malam kurang tidur memengaruhi keinginan orang untuk membantu orang lain. Sekitar 78% peserta melaporkan lebih sedikit keinginan untuk membantu orang asing atau seseorang yang mereka kenal saat dalam keadaan kurang tidur versus saat sehat dan cukup beristirahat.
Demikian pula, dalam sebuah penelitian yang menilai bagaimana dokter meresepkan manajemen nyeri pada shift siang versus shift malam. Peneliti menemukan bahwa, selama shift malam, ketika dokter mungkin lebih lelah, mereka cenderung tidak meresepkan pereda nyeri dan melaporkan kurang empati terhadap nyeri pasien.
Selanjutnya dalam studi lain tentang konflik tidur dan interpersonal, peneliti menemukan bahwa orang-orang dalam hubungan melaporkan lebih banyak konflik dan penurunan kemampuan untuk menyelesaikan konflik setelah kurang tidur di malam hari.
Apa yang ditunjukkan oleh semua penelitian ini adalah “gagasan bahwa kita cenderung menarik diri dari orang lain dan berjuang untuk melakukan apa pun yang melibatkan sudut pandang orang lain saat kita kurang tidur,” kata Dr. Simon. “Kami benar-benar tidak dapat meninggalkan wilayah pribadi kami sendiri.”
Hasilnya adalah lebih buruk, jika ada, keterlibatan dan komunikasi dalam segala jenis hubungan sosial.
Tidur nyenyak, sebaliknya, adalah pelumas sosial.
“Kita cenderung berpikir, ‘Oh, jika saya akan tidur, saya akan merindukan ini dan saya akan merindukan itu,’” kata Dr. Simon. Namun pada kenyataannya, “tidur bukanlah kerugian bagi kehidupan sosial Anda; ini adalah investasi,” katanya. “Begitu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda akan jauh lebih terbuka, secara subyektif dan obyektif, untuk memiliki orang-orang di sekitar. Anda akan merasa lebih terhubung dengan orang lain, dan mereka merasa lebih terhubung dengan Anda.”
Jadi, siap untuk tidur cukup malam ini, Ladies?
Sumber: wellandgood.com