Awalnya Ladies mungkin menduga bahwa tidur nyenyak adalah musuh dari kehidupan sosial yang aktif. Semakin banyak waktu yang Ladies dedikasikan untuk tidur, secara teoritis, semakin sedikit yang tersisa untuk bersosialisasi.
Dengan demikian, teradapat kesimpulan bahwa social butterfly yang paling bersemangat mungkin bukan seseorang yang memiliki jam tidur optimal mereka setiap malam.
Namun, tahukah kamu bahwa ternyata, tidur dan bersosialisasi adalah teman baik? Semakin nyenyak kamu tidur, semakin besar kemungkinan kamu bisa terlibat secara sosial, juga memberi serta merasa terhubung dengan orang lain; sedangkan, kurang tidur menyebabkan penarikan sosial dan kesepian.
Temuan ini adalah bagian dari penelitian yang terus berkembang yang menghubungkan titik-titik antara kesehatan tidur dan kesehatan sosial. Meskipun penelitian telah menghubungkan masalah tidur dan kesepian untuk beberapa waktu, masalah ini masih seperti pertanyaan ‘mana yang lebih dulu, ayam atau telur?’, di mana tidak jelas mana yang lebih dulu.
Penelitian terbaru menganalisis efek kesepian pada kemampuan kita untuk mendapatkan tidur berkualitas. Penelitian itu telah menemukan bahwa orang-orang yang kesepian memang mengalami lebih banyak fragmentasi tidur (alias terbangun sepanjang malam).
“Anda perlu merasa aman dan terjamin untuk tidur nyenyak. Merasa kesepian atau seperti Anda memiliki lebih sedikit koneksi dapat membuat Anda secara tidak sadar merasa kurang aman. Karena itu, secara negatif memengaruhi kualitas tidur Anda,” kata ahli epidemiologi Diane S. Lauderdale, PhD, ketua dari Departemen Ilmu Kesehatan Masyarakat di The University of Chicago.
Namun sekarang, Ladies juga tahu bahwa, di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan perilaku antisosial dan membuatmu merasa lebih kesepian secara keseluruhan.
Artinya, kesepian atau kurang tidur dapat memicu lingkaran setan yang melibatkan keduanya, dan hubungan antara keduanya bersifat dua arah.
Memahami kurang tidur bukan hanya sebagai gejala kesepian, tetapi sebagai pemicunya, memperkuat apa yang terus kita pelajari tentang tidur. Ini memiliki pengaruh kuat pada kesehatan.
“Sampai saat ini, kami telah berfokus pada kesehatan mental dan fisik individu dari orang yang mendapatkan atau kurang tidur. Dan itu masuk akal, karena kami harus memulai dengan yang sudah jelas,” kata ahli saraf Eti Ben Simon, PhD, peneliti tidur di Pusat Ilmu Tidur Manusia di University of California Berkeley.
“Tapi sekarang kami belajar bahwa kesehatan hubungan sosial juga bergantung pada kualitas tidur yang baik.”
Lalu, bagaimanakah kurang tidur menyebabkan penarikan sosial dan mengurangi perasaan terhubung dengan orang lain?
Untuk mempelajari apakah kurang tidur akan memengaruhi keinginan orang untuk terlibat secara sosial, Dr. Simon dan rekannya, ahli saraf Matthew Walker, PhD, mengadakan eksperimen. Dalam eksperimen itu 18 peserta berdiri berhadapan dengan salah satu peneliti yang perlahan berjalan ke arah mereka dengan ekspresi netral.
Para peserta ditugaskan untuk memberi tahu peneliti untuk berhenti berjalan ke arah mereka setiap kali mereka merasa terlalu dekat. Peserta kurang tidur selama satu contoh percobaan dan beristirahat penuh pada percobaan lain.
Dalam setiap kasus, orang-orang menjauhkan peneliti secara signifikan (dari 18 hingga 60 persen lebih jauh) saat mereka kurang tidur daripada saat mereka tidak. Ini mencerminkan penurunan keinginan untuk berinteraksi dengan orang lain saat dalam keadaan kurang tidur, kata Dr. Simon.
Penasaran apakah orang benar-benar merasa kurang terhubung secara sosial setelah kurang tidur malam, para peneliti juga melakukan studi jarak jauh. Lebih dari 100 peserta tidur dengan cara yang mereka pilih selama dua malam, dan kemudian menjawab pertanyaan pada hari-hari berikutnya tentang tidur mereka. Ada pula pertanyaan yang dirancang untuk menguraikan seberapa kesepian yang mereka rasakan, seperti, “Seberapa sering Anda merasa terisolasi dari orang lain?” dan “Apakah Anda merasa tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara?”
“Alasan kami merancang tes seperti ini adalah karena, meskipun isolasi sosial dan kesepian saling terkait, konsep kesepian bersifat subyektif,” kata Dr. Simon. “Ini berkaitan dengan apakah Anda merasa terhubung secara sosial dengan orang lain yang memahami dan mendukung Anda.”
Ternyata, para peserta yang melaporkan kurang tidur pada malam kedua penelitian juga menunjukkan penanda kesepian yang lebih tinggi pada hari berikutnya dibandingkan pada hari sebelumnya.
Lebih buruk lagi, keadaan kurang tidur ini tidak sepenuhnya kondusif untuk menjangkau seorang teman sebagai cara untuk mengatasi kesepian itu. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 600 orang yang membuat buku harian tidur dan catatan aktivitas (termasuk penanda betapa mengantuknya mereka setiap tiga jam) menemukan bahwa perasaan mengantuk dikaitkan dengan penurunan substansial dalam kemungkinan melakukan aktivitas sosial.
Dan penelitian lain yang menilai motivasi lebih dari 100 orang untuk melakukan berbagai aktivitas setelah tidur malam yang normal atau begadang menguatkan hasil ini: Mereka yang kurang tidur melaporkan keinginan yang jauh lebih kecil untuk terlibat dalam aktivitas sosial seperti pergi ke kencan atau hang out dengan teman.
Secara keseluruhan, penelitian ini menunjukkan bahwa semakin banyak tidur yang kamu kurangi, dan semakin mengantuk kamu keesokan harinya, semakin kamu merasa kesepian dan semakin sedikit keinginanmu untuk bergaul dengan siapa pun.
“Ada sesuatu tentang kebutuhan untuk tidur yang begitu kuat, sepertinya mendorong hal lain—dan Anda hanya ingin sendirian agar Anda bisa tidur,” kata Dr. Simon.
Memang, perasaan keengganan sosial itu bisa begitu kuat dalam kondisi pikiran yang kurang tidur sehingga orang lain dapat merasakannya dan mungkin merasa kurang bersedia untuk menanggapinya. Inilah yang ditemukan oleh Dr. Simon dan Dr. Walker ketika mereka meminta sekitar 1.000 orang untuk menonton rekaman video dari 18 peserta di lab mereka di atas.
Tidak mengetahui bahwa tidur para peserta ini telah dimanipulasi, para pengamat berulang kali menilai orang-orang dalam keadaan kurang tidur sebagai kurang diinginkan secara sosial. Mereka menganggap peserta tersebut sebagai orang yang tidak ingin mereka ajak bicara atau berinteraksi.
Sangat mudah untuk melihat bagaimana respons semacam ini dapat memicu spiral negatif untuk kehidupan sosialmu.
Dr. Simon menjelaskan, “Anda mulai dengan kurang tidur, yang mengurangi keinginan Anda untuk berada di sekitar orang lain. Lalu menyebabkan orang lain kemudian merasa seperti mereka ingin menjauh dari Anda, yang kemudian dapat semakin meningkatkan penarikan sosial dan kesepian Anda. Seperti disebutkan di atas, perasaan kesepian seperti itu pada gilirannya dapat memperburuk kualitas tidur Anda, memulai seluruh siklus dari awal lagi.”
Lalu mengapa kurang tidur memiliki dampak negatif terhadap hubungan sosialmu? Nantikan pembahasannya di artikel selanjutnya, Ladies!
Sumber: wellandgood.com