Menjaga Postur Tubuh yang Baik Ternyata Punya Banyak Manfaat

Postur tubuh yang baik merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan berbagai fungsi organ secara alami. Bahkan, efek positifnya kamu akan terlihat lebih cantik dari biasanya tanpa harus melakukan berbagai perawatan tubuh.

Memastikan tubuh pada posisinya ternyata mempunyai berbagai macam manfaat besar. Seperti mencegah rasa sakit menyiksa di bagian punggung, otot serta sendi. Sekaligus mengurangi kesakitan di bagian ligamen khususnya tulang belakang.

Bukan hanya itu saja, membiasakan tubuh mendapatkan posisi terbaiknya ternyata, mampu membantu pernapasan jadi lebih baik. Kapasitas paru-paru lebih berkualitas dibandingkan mereka yang sering membiarkan tubuh membungkuk.

Menariknya lagi, kemampuan bernafas orang tersebut ternyata mampu bertambah hingga 30%. Bagi penderita asma, praktik agar posisi tubuh dalam kondisi baik adalah poin penting yang bisa dicoba.

Cara memastikan postur tubuh yang baik

Melihat ada banyak manfaat yang bisa didapatkan membuat Anda sendiri harus mengusahakannya sejak sekarang. Ada banyak cara memastikan mendapatkan posisi yang tepat, yaitu dengan berolahraga.

Salah satu yang disarankan adalah Yoga, ada banyak gerakan yang bisa dipilih mulai dari posisi memanjat gunung, prajurit, sampai menghadap ke bagian meja. Lakukan secara perlahan setidaknya beberapa detik setiap hari.

Jangan terburu-buru tetapi rasakan secara perlahan gerakannya. Dengan begini, kamu juga bisa merasakan aliran darah berjalan ke seluruh tubuh. Bukan hanya yoga saja, masih ada berbagai cara memastikan postur tubuh yang baik.

Baca juga: Lakukan Gerakan Olahraga Ini untuk Jaga Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang

Lakukan Saat Berdiri

Poin pertama coba lakukan saat kamu sedang berdiri dari posisi duduk. Jika selama ini langsung begitu saja, sekarang cobalah untuk melakukan berbagai langkah berikut.

1. Berdiri perlahan tegak dan lurus
2. Pastikan posisi bahu tidak terlalu maju ke depan, usahakan untuk sejajar hampir belakang tulang leher
3. Tahan perut ke bagian dalam
4. Cobalah memusatkan berat badan tubuh ke bagian kaki
5. Kepala harus tegak
6. Kedua lengan dibiarkan menggantung secara alami pada kedua sisi tubuh
7. Pada bagian kaki biarkan saja melebar sejajar bahu

Harus diakui melakukan praktek ini memang susah, memastikan semua organ pada posisinya. Hanya saja, dengan latihan dan berulang pasti kamu akan menemukan pola yang membuat kamu nyaman melakukannya.

Lakukan Saat Berbaring

Poin berikutnya adalah berada dalam kondisi berbaring, banyak orang tidak mampu menjaga Postur tubuh yang baik disini. Tidak heran, bila beberapa penderita penyakit apa saja, kondisinya tidak kunjung membaik. oleh karena itu cobalah memakai cara di bawah ini

1. Perhatikan ketebalan bantal, jangan terlalu padat dan empuk
2. Posisikan di bawah kepala, bukan di bagian bahu
3. Lebih baik tidur dengan posisi terlentang, bagian lutut disangga oleh bantal sedikit ditekuk.
4. Usahakan posisi lutut tersebut jangan menempel pada perut, bisa jadi bagian punggung akan merasakan sakit
5. Pilih kasur yang kuat, di mana saat mengubah posisi tubuh tetap nyaman dan mampu memastikan berada dalam postur tubuh yang baik. Lebih disarankan memilih kasur kuat jangan empuk kurang bagus.
6. Ketika bangun tidur, cobalah miringkan tubuh, angkat kedua lutut, setelah itu turunkan salah satu kaki ke sisi lain dari kasur
7. Tarik kedua tangan, memastikan kamu berada dalam gerakan sit up, pastikan tumpuannya berada di bagian otot pinggang.

Saat berada di depan layar komputer

Bagi para pekerja, memastikan posisi tubuh dalam berbagai kegiatan sangat penting, salah satunya duduk didepan layar laptop atau komputer. Pastikan melakukan berbagai gerakan berikut

1. Layar harus sejajar lengan, kemudian jaraknya dengan mata tidak lebih dari 2 inchi.
2. Tambahkan beberapa fitur tambahan seperti, sandaran untuk kaki, tangan sampai lengan bila perlu membawa bantal punggung
3. Bila terlalu lama duduk sekitar 2 jam, berdiri sejenak atau memanfaatkan standing desk untuk membantu berdiri
4. Jangan lupa untuk jalan-jalan agar otot tidak terasa kaku.

Latihan mempertahankan postur tubuh yang baik memang sangat penting. Walau saat melakukan pertama kali pasti sulit dan merasa aneh, tetapi, inilah yang harus dilakukan agar tubuh mendapatkan kesehatan sempurna, luar dan dalam, selamat mencoba!