Berkeringat, gelisah, sesak di dada, dan detak jantung yang cepat adalah hal-hal umum yang mungkin kita alami di saat tubuh kita dibanjiri rasa cemas. Namun terkadang, tubuh kita dapat merespons perasaan cemas dengan cara lain yang mungkin tampak sedikit lebih aneh atau tidak terduga.
Jika kamu pernah merasa cemas, lalu tiba-tiba merasa mulas dan ingin buang air besar, ini sebenarnya hal biasa.
Faktanya, menurut para ahli di Klinik Cleveland, ada nama untuk kejadian ini: kecemasan buang air besar. Dan tidak, ini tidak sama dengan kecemasan buang air besar, di mana seseorang mengalami kecemasan saat menggunakan toilet umum.
“(Kecemasan buang air besar) adalah respons normal terhadap reaksi gugup,” kata ahli gastroenterologi Dr. Sameer Islam kepada Men’s Health.
“Apakah itu kecemasan Anda, atau berbicara di depan kelompok besar, itu adalah masalah yang sangat umum terjadi.” Fiuh! Jadi sekarang kita tahu bahwa kita tidak sendiri, apa penjelasan untuk serangan kecemasan yang diikuti dengan buang air besar yang mendesak?
Hubungan antara otak dan saluran pencernaan
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam European Journal of Sport Science menganalisis apakah kecemasan memengaruhi kemungkinan mengalami gejala gastrointestinal pada lebih dari 180 atlet. Temuan penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengalami kecemasan lebih besar–terutama pada jam-jam sebelum perlombaan–lebih rentan terhadap gangguan pencernaan.
Para ahli mengatakan ini karena otak dan usus kita berjalan seiring satu sama lain. Saat merasa cemas, otak melepaskan serangkaian hormon stres, termasuk adrenalin, serotonin, dan kortisol. Pada gilirannya, ini dapat memicu saluran pencernaan.
“Hormon merangsang usus, menciptakan gelombang kontraksi di usus besar,” kata ahli gastroenterologi Dr. Christine Lee kepada Cleveland Clinic.
Namun, Dr. Lee menjelaskan bahwa buang air besar kecemasan cenderung menyerang bukan selama keadaan stres yang meningkat ini, melainkan, saat gelombang kecemasan itu mulai turun. Saat tubuh rileks, tubuh mulai melepaskan semua yang kita pegang erat-erat, termasuk feses.
Bagaimana agar kecemasan tidak muncul
Ketika membahas cara untuk menghilangkan kecemasan, kamu akan ingin mengambil pendekatan dua bagian.
Intinya, kamu ingin fokus untuk meningkatkan kesehatan mental dan pencernaan. Hal tersebut bisa dimulai dengan kesehatan mental dan luangkan waktu untuk perawatan diri.
Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah hobi kreatif, seperti memasak, menjahit, atau menggambar. Orang lain mungkin mendapat manfaat dari membuat jurnal, meditasi, atau meringkuk hewan kesayangan.
Selain itu Olahraga juga merupakan kunci. Dengan berusaha menjaga tingkat stres kita seminimal mungkin, kita dapat mengurangi jumlah hormon stres yang dikeluarkan oleh tubuh, jelas Healthline. Pada gilirannya, ini dapat membantu mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan gastrointestinal.
Sebagai alternatif, cobalah untuk menghindari makanan yang dapat memicu kotoran kecemasan lebih lanjut. Ini termasuk soda, kopi, makanan pedas, alkohol, dan makanan manis. Sebaliknya, gunakan teh kamomil yang menenangkan, oat, quinoa, makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt Yunani, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung.
Meskipun kecemasan pasti dapat memicu kebutuhan untuk buang air besar, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengesampingkan kondisi kesehatan alternatif lainnya.
Sumber: healthdigest.com