Tahukah Ladies bahwa tubuh kita memiliki sistem canggih yang dapat meningkatkan kesehatan dan kecantikan tubuh secara keseluruhan? Namun sistem ini harus diaktivasi terlebih dahulu dengan stimulus lembut dan banyak minum air. Apakah nama sistem tersebut? Sistem tersebut adalah sistem limfatik atau getah bening.
Sayangnya sistem limfatik ini cenderung diabaikan oleh kita, Ladies. Namun, diaktivasi atau tidak, perannya tetap penting dan vital.
“Jika sistem limfatik tidak bekerja dengan baik, itu akan segera mengakibatkan penyakit,” kata dokter estetika Dokter Natalie Geary, penggemar pijat drainase limfatik untuk membantu pembentukan tubuh dan kehilangan lemak yang sehat. Dokter Natalie hanyalah salah satu dari banyak dokter kosmetik dan terapis kecantikan Inggris yang telah menganut teori kesehatan limfatik (lama dikenal di Eropa dan Asia) selama beberapa tahun terakhir.
Pijat drainase limfatik semakin populer tidak lain tidak buka karena pandemi. Umumnya para penggemar pijat ini memiliki salon dan klinik estetika langganan yang menawarkan layanan jasa pijat drainase limfatik. Namun jika Ladies ingin berhemat, Ladies bisa melakukannya di rumah kok!
Baca juga: 4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membahayakan Kulit Wajah
Pijat drainase limfatik adalah perawatan ‘detoks’ lembut yang benar-benar membantu tubuhmu membuang racun juga mendukung sistem kekebalan tubuh, mencegah dan memerangi cedera sebagai serta kelesuan, yang banyak dilaporkan seiring dengan meningkatnya WFO dan berkurangnya aktivitas gerak masyarakat akibat pandemi. Bahkan mungkin pijat ini memiliki peran dalam mencegah Alzheimer.
Limfa atau getah bening yang sehat juga dapat membuatmu terlihat lebih baik, membantu memperbaiki kulit yang tersumbat, bengkak atau meradang, kembung, dan selulit. Tidak heran Dr. Geary telah menjadikan limfa sebagai senjata andalan sebagai programnya untuk “menua dengan berenergi”.
Apa itu sistem limfatik?
Juga dikenal sebagai getah bening, sistem limfatik adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh kita dan membantu melindungi kita dari penyakit dan cedera. Kadang-kadang digambarkan sebagai ‘tanaman detoks’ atau ‘pusat pengendalian penyakit’, ini adalah jaringan saluran, saluran, dan simpul yang luas yang tugasnya memandikan sel-sel dalam cairan yang membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen dari aliran darah.
Getah bening juga bertugas mengangkut polutan, sisa metabolisme dan racun dari sel dan ke hati dan ginjal, stasiun pemrosesan racun tubuh. Sistem getah bening dan peredaran darah bekerja bersama, tetapi satu perbedaan utama di antara keduanya adalah bahwa darah memiliki pompa (jantung) yang menggerakkannya ke seluruh tubuh, sedangkan cairan getah bening tidak. Itu bergantung sepenuhnya pada gerakan kontraksi otot, gravitasi, dan napas untuk terus mengalir.
“Anggap saja sistem ini sebagai aliran,” kata dokter Geary. “Jika kita mengalami dehidrasi, alirannya mengering, meninggalkan lumpur yang mengalir lambat. Jika gambaran mental itu tidak cukup, pertimbangkan bahwa getah bening yang terlibat dalam 70% dari semua penyakit kronis. Peran limfa atau getah bening sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh kita. “
“Cairan getah bening membawa sel-sel kekebalan ke kelenjar getah bening kita, di mana semua kekebalan yang diperoleh terhadap infeksi dan virus terjadi,” jelas spesialis kedokteran limfo-vaskular Profesor Peter Mortimer. “Tanpa itu, kita tidak akan berhasil mengatasinya.”
Cara terbaik meningkatkan kinerja sistem limfa
Menjaga aliran getah bening ternyata lebih mudah dan bisa lebih murah daripada yang Ladies duga loh. Penasaran? Keep scrolling, ladies!
1. Pijat drainase limfatik manual
Pijat drainase limfatik manual adalah teknik khusus; semua metode berasal dari metode ‘Vodder’, teknik lembut dan berulang menggunakan gerakan melingkar yang bertujuan untuk ‘memompa’ cairan menuju kelenjar getah bening. Sebaiknya teknik ini diserahkan kepada profesional. Namun, Ladies bisa melakukan sendiri di rumah kok dengan cara menyikat. Cara ini memang sederhana tetapi efektif. Ladies hanya membutuhkan waktu sekitar satu atau dua menit untuk melakukan teknik pijatan ini ke seluruh tubuh sebelum mandi, mudah, dan cepat, jadikan kebiasaan yuk!
Ladies bisa menggunakan tangan ataupun sikat lembut saat melakukan pijatan ini.
Dengan menggunakan sapuan panjang dan ringan (terlalu banyak tekanan justru tidak akan memengaruhi getah bening yang berada sangat dekat dengan permukaan), naikkan satu kakimu ke atas kaki lain, kemudian sikat dari bagian panggul, lalu punggung dan tangan ke arah tulang selangka. Selanjutnya sikat dari leher ke arah tulang selangka. Sikat juga bagian siku, lutut dalam, ketiak, dan belakang telinga. Semua usapan aja terasa geli, tidak gatal, dan akan membuatmu merasa segar kembali.
Jika Ladies tidak menyukai rasa gatal dari sikat tubuh, ganti sikat dengan Jade Body Comb, yang bekerja dengan sapuan ringan yang sama tetapi terasa lebih halus dan telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun. Ini memiliki bonus tambahan sebagai pemijat kulit kepala yang akan membantu merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.
2. Mandi panas dan dingin
Terinspirasi oleh pemandian kuno China, ritual meningkatkan sirkulasi ini bergantian antara mandi air hangat dan dingin atau mandi air dingin. Ladies bisa melakukan mandi air hangat selama 10 menit, lalu air dingin selama 1 menit, ulangi sebanyak tiga hingga empat kali.
“Metode ini sangat sempurna dilakukan sebelum tidur karena menawarkan manfaat termasuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan hormon anti depresan dan eliminasi racun.”
3. Terus bergerak
Apa pun yang Ladies lakukan setiap hari yang dapat meningkatkan detak jantung atau mengarahkan cairan getah bening ke kelenjar getah bening dan jantung. Cairan akan kembali ke dalam aliran darah sebelum disaring dan buang air kecil. Menurut Willcocks, itu bagus untuk getah bening kita, Ladies. “Pikirkanlah kegiatan seperti melompat ke atas dan ke bawah, memantul sambil berdiri, meregangkan, lambat, bernapas dalam-dalam dan atau melakukan inversi–berbaring telentang dengan kaki menempel ke dinding sama bagusnya seperti melakukan handstand.”
4. Minum setidaknya dua liter per hari
Air membentuk 96 persen dari cairan getah bening dan membutuhkan pengisian terus-menerus agar tetap jernih dan mengalir dengan lancar. Flavia Morellato, spesialis drainase limfatik, mengatakan jumlah air yang tepat untuk diminum adalah 35ml untuk setiap kilo berat badan, yang secara kasar turun menjadi minimal dua liter sehari.
5. Gua sha
Menggunakan batu Gua Sha untuk pijat drainase limfatik wajah de–puffing efektif, tetapi Ladies harus melakukannya dengan benar atau Ladies akan melakukan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. “Pegang batu Anda hampir rata saat Anda meluncur di sepanjang kulit setelah mengoleskan banyak minyak (atau susu pembersih yang lembut jika Anda memiliki kulit berminyak). Menarik kulit atau membuatnya menjadi merah adalah kontra-produktif,” kata ahli wajah dan terapis pijat Guendalina Gennari.
“Pindahkan batu selalu dari tengah wajah ke belakang telinga, lalu turun ke tulang selangka, tempat kelenjar getah bening berada.” Sebagai alternatif, dia merekomendasikan pijat manual DIY ini: “mulai dari tulang selangka, kerjakan ke arah belakang telinga, buat sapuan kecil dengan tangan rata (gunakan tangan kanan Anda untuk melakukan sisi kiri leher dan sebaliknya),” dia mengatakan. “Lakukan hal yang sama dari tengah dagu Anda, dan dari lipatan nasolabial ke arah luar. Kemudian kerjakan dari sudut mata bagian dalam ke pelipis dan dari tengah dahi ke garis rambut. Ulangi setiap gerakan lima kali.”
Selamat mencoba, Ladies!
Sumber: getthegloss.com