Happy baby pose atau dikenal juga dengan Ananda Balasana merupakan peregangan yang biasa dilakukan di yoga atau pilates. Ternyata ada banyak manfaat dari gerakan satu ini lho. Yuk, cek ringkasannya di bawah ini!
Manfaat happy baby pose
Happy baby pose berfokus pada peregangan bagian dalam paha, selangkangan, pinggang, dan punggung. Terdapat beberapa manfaat happy baby pose seperti:
- Membuka bagian dalam paha, pinggang dan sekitarnya
- Meredakan sakit punggung bawah
- Meluruskan dan meregangkan tulang punggung
- Mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan
- Menurunkan tekanan darah
Pengertian happy baby pose
Happy baby pose adalah pose atau gerakan dengan posisi berbaring, punggung menempel lantai, kaki diangkat dan diayunkan ke kiri dan ke kanan. Posisi ini diberi nama happy baby karena ketika kamu melakukan posisi ini, kamu terlihat seperti bayi lucu yang sedang berbaring nih, Ladies. Gerakannya juga tergolong mudah dan ideal untuk pemula. Gerakan ini juga sering dilakukan dalam yoga atau pilates.
Cara melakukan happy baby pose
- Berbaring di lantai dengan punggung menempel ke matras.
- Dengan kepala menempel pada matras, tekuk lutut ke arah dada membentuk 90 derajat. Hadapkan telapak kaki ke arah langit-langit.
- Angkat tangan ke atas dan raih kaki dengan masing-masing tangan.
- Buka kaki dan arahkan mendekati ketiak.
- Sembari memegang kaki, goyangkan badan ke kiri dan ke kanan.
- Rilekskan badan sembari melakukan gerakan ke kiri dan ke kanan.
Baca juga: 5 Gerakan Yoga Ringan Untuk Sakit di Leher
Tips melakukan happy baby pose dengan benar
Walaupun pose ini tergolong mudah, tapi terdapat kemungkinan kesalahan yang dapat terjadi. Untuk menghindarinya, pastikan pundak kamu tetap menempel di matras sepanjang melakukan pose ini. Jangan terlalu jauh dari matras. Karena itu pegang bagian dalam kaki dari samping, jangan dari atas jari kaki. Pastikan kepala juga tetap di lantai untuk mencegah kram leher. Jika kamu sulit menjaga kepala tetap di lantai, gunakan bantal atau handuk untuk menyangga kepala.
Gerakan ini juga tidak direkomendasikan bagi mereka yang punya cedera di leher dan tumit. Pose ini juga tidak direkomendasikan untuk wanita yang sedang mengandung ya. Stay safe, stay healthy, Ladies!
Sumber: Healthline