Ada diet baru nih yang mulai naik pamornya di kalangan diet enthusiasm. Diet ini diberi nama collagen diet atau diet kolagen. Diet ini berfokus pada fakta bahwa kolagen merupakan komponen utama yang mempengaruhi penampakan kulit.
Banyak yang beranggapan bahwa dengan konsumsi kolagen, kecantikan kulit akan terjaga. Diet kolagen ini juga dinilai cukup aman, dilihat dari rekomendasi makanan yang diberikan. Buat kamu yang penasaran dengan diet kolagen, cek paparannya di bawah ini ya!
1. Pengertian kolagen diet
Kolagen adalah istilah dari protein yang terdapat pada kulit. Tidak hanya pada manusia, tumbuhan pun memiliki kolagen, Ladies. Secara garis besar, kolagen diet yakni mengonsumsi makanan tinggi kolagen dan menghindari konsumsi gula dan karbohidrat.
2. Makanan yang mengandung kolagen
Beberapa makanan sumber kolagen antara lain:
- Ikan
- Ayam
- Putih telur
- buah citrus
- Beri-berian
- Sayuran berwarna merah dan kuning
- Bawang putih
- Teh putih
- Sayuran berbentuk daun-daunan hijau (seperti brokoli, kale, dan lain sebagainya)
- Kacang mete
- Tomat
- Paprika
- Kacang-kacangan
- Alpukat
- Kacang Kedelai
Perlu di catat ya, Ladies. Walaupun ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan berkolagen memiliki dampak positif, pada kenyataannya, kolagen tidak bisa diserap dalam bentuk kolagen, namun dipecah dulu menjadi asam amino. Sehingga, konsumsi kolagen tidak menjamin peningkatan produksi kolagen di tubuh.
Baca juga: 10 Jenis Makanan yang Buruk untuk Jantung Menurut Ahli Jantung dan Ahli Diet
3. Akibat kekurangan kolagen
Tubuh secara alami memproduksi kolagen. Penyebab utama penurunan produksi kolagen di kulit yakni proses aging atau penuaan. Ketika hal ini terjadi, kulit secara signifikan akan kehilangan elastisitas dan ketebalan. Akibatnya timbul keriput dan tumpukan kulit merosot ke bawah. Penurunan kolagen di tubuh juga membuat otot menjadi kaku serta penipisan rambut.
4. Manfaat kolagen diet
Menurut mereka yang melakukan diet kolagen, beberapa manfaat yang didapat antara lain:
- Meningkatkan tone kulit
- Menurunkan tingkat kerontokan rambut
- Mengembalikan jumlah kolagen di kulit
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Memperkuat imun
- Menyehatkan jantung
- Meningkatkan antioksidan dan detoksifikasi
- Memperpanjang umur
- Membantu menenangkan diri dan memperbaiki mood
- Membantu mengontrol berat badan
Walaupun banyak dari klaim manfaat tadi tidak didukung data secara klinis, namun secara umum makanan yang masuk dalam diet kolagen adalah makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat. Jadi cukup aman untuk dikonsumsi, Ladies.
5. Kekurangan dari diet kolagen
Walaupun tidak signifikan, diet kolagen memiliki beberapa kekurangan seperti:
- Alergi, terutama pada bahan makanan rekomendasi diet kolagen seperti telur.
- Heartburn, rasa perih, panas terbakar di dada.
- Kelebihan kolagen dapat menyebabkan penebalan kulit serta kerusakan organ.
Ingat sebelum melakukan diet, konsultasikan ke dokter agar diet kamu nantinya berdampak baik bagi tubuh ya.. Stay healthy, Ladies!
Sumber: MedicineNet