Pagi hari emang enaknya minum kopi sembari scrolling media sosial ya Ladies. Udara dingin dipadu dengan kopi hangat… hmm rasanya begitu nikmat. Ditambah lagi kalau ada kudapan lezat, pas banget. Tapi pernah nggak sih kamu berpikir kapan waktu yang tepat untuk minum kopi dan menyesapi kenikmatannya? Kenapa udah ngopi tapi masih merasa ngantuk?
Dikutip dari laman CNBC, baru-baru ini mengulas waktu terbaik untuk menikmati kopi. Mereka bertanya pada para pakar medis dan ahli nutrisi mengenai waktu terbaik untuk minum kopi. Maksudnya ‘terbaik’ ini adalah bagaimana tubuh bisa menyerap kandungan baik yang terdapat di dalam kopi secara maksimal.
Ahli gizi dan nutrisi Laura Cipullo memberikan jawaban yang gamblang “pastikan untuk membatasi asupan kopi setelah bangun tidur di pagi hari.” Kenapa? Ini karena di pagi hari tubuh kita masih menghasilkan banyak hormon kortisol (hormon penyebab stress). Jadi saat kita minum kopi itu malah memicu tingkat kortisol yang berdampak terjadinya penurunan energi yang besar. Nggak heran jika tubuh akan merasa lemas setelahnya.
Lalu bagaimana bagi kamu yang sudah terlanjur terbiasa langsung meminum kopi di pagi hari?
Mengenai hal ini, Laura Cipullo menyarankan untuk meminum kopi jeda tiga jam setelah bangun. Jadi umpama kamu bangun pukul 5 pagi, jam 8 sudah boleh menyesap secangkir kopi. Ini juga sebagai tindakan antisipatif agar tubuh tetap bersemangat untuk aktivitas seharian penuh.
Sementara itu di sisi lain, Dr. Margarette Pajanel sepertinya tak seluruhnya sependapat dengan Laura Cipullo. Memang benar hormon kortisol akan meningkat, tapi ternyata itulah yang juga membuat orang-orang yang meminum kopi jadi aktif. Kafein seperti adrenalin yang memiliki stimulasi namun tak banyak berpengaruh pada kortisol. Dan untuk waktu terbaik meminum kopi, Dr. Margarette Pajanel menyarankan untuk meminumnya saat energi sedang rendah. Tak perlu menghitung jam setelah bangun tidur.
Lain lagi menurut seorang pakar ahli gizi Lisa Lisiewski, menyebutkan waktu terbaik untuk meminum kopi adalah tengah hari yang biasanya kadar hormone kortisol paling rendah. Dan ia menyebutkan waktu itulah saat yang paling tepat, karena kopi akan memberikan stimulasi pada tubuh. Minum kopi setelah bangun tidur bukan merupakan pilihan yang tepat untuk tetap terjaga.
Tak hanya waktu minum kopi saja yang disorot, banyaknya kopi yang dikonsumsi juga turut menjadi perhatian. Pakar nutrisi Melanie Dellinges menyebutkan jika jumlah yang paling tepat minum kopi adalah tidak lebih dari empat cangkir setiap harinya. Lebih dari itu tidak disarankan dan tak baik untuk kesehatan. Kopi memang enak ya Ladies, penambah semangat dan teman kala hujan datang. Tapi usahakan untuk meminumnya secara terkontrol dan tak berlebihan.
Sumber: Female Network, Foto cover: riversidedentalgroup.com