Terkadang, cukup jelas bahwa seseorang sedang cemas. Mungkin mereka mengalami kegugupan, seperti menggigit kuku atau gelisah. Seseorang dengan social anxiety mungkin mengandalkan alkohol untuk merasa lebih nyaman di pesta atau acara jejaring. Terkadang, kecemasan begitu luar biasa sehingga seseorang mungkin mengalami serangan panik habis-habisan.
Namun di lain waktu, tanda-tanda kecemasan tidak begitu jelas. Faktanya, terapis mengatakan bahwa terkadang, orang bahkan tidak menyadari tanda-tanda kecemasan dalam hidup mereka sendiri.
Hal tersebut tentu akan mencegah seseorang mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kecemasan mereka dan kemudian bisa menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Di sini, terapis mengungkapkan tanda-tanda kecemasan terbesar yang sering dilewatkan orang.
Tanda Kecemasan Terbesar yang Sering Diabaikan Orang
Stephanie Carlyle, LCPC, adalah direktur klinik regional Thriveworks dan konselor profesional klinis berlisensi yang berspesialisasi dalam stres, kecemasan, hubungan, dan keterampilan mengatasi. Dia mengatakan bahwa salah satu tanda kecemasan terbesar yang sering dilewatkan orang adalah salah mengartikan kecemasan sebagai stres sehari-hari. Dengan kata lain, mereka berpikir bahwa perasaan mereka normal dan apa adanya.
Carlyle menjelaskan bahwa sementara setiap orang mengalami stres dari waktu ke waktu, seseorang dengan gangguan kecemasan umum yang terdiagnosis mengalami kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan. Bahkan ketika tidak ada pemicu stres tertentu.
“Orang sering tidak membuat hubungan [antara perasaan stres dan kecemasan yang terus-menerus] karena mereka berasumsi bahwa setiap orang merasakan hal ini,” kata Carlyle. “Sulit bagi kita untuk bersikap objektif tentang pengalaman kita sendiri dan kita mungkin tidak menyadari seberapa besar kecemasan berdampak negatif pada hidup kita dan bahwa ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mengelolanya.”
Pada kenyataannya, tidak normal untuk merasa gelisah atau stres sepanjang waktu. Jika Ladies merasa seperti ini, anggap itu sebagai peringatan bahwa Ladies mengalami kecemasan dan harus mengambil langkah-langkah untuk meminimalisasinya. Caranya bisa dengan menemui terapis, mengutamakan perawatan diri, rutin berolahraga dan bermeditasi.
Tanda-Tanda Kecemasan Lain yang Sering Diabaikan Orang
Selain menganggap bahwa merasa stres terus-menerus adalah hal yang normal, ada tanda-tanda kecemasan lain yang seringkali tidak terdeteksi. Carlyle dan Shawn Singh, JD, CEO perusahaan kesehatan mental Vistagen, keduanya mengatakan bahwa sering kali, orang melewatkan cara fisik munculnya kecemasan dalam tubuh.
“Kecemasan dapat terwujud dalam berbagai cara, beberapa di antaranya mungkin kurang jelas dibandingkan yang lain,” kata Singh.
Carlyle menjelaskan bahwa beberapa cara fisik munculnya kecemasan dalam tubuh dapat mencakup sakit kepala, mual, berkeringat, jantung berdebar-debar, pusing, napas cepat, dan masalah pencernaan. “Orang-orang mungkin mengaitkan tanda-tanda ini dengan kondisi fisik padahal, pada kenyataannya, itu adalah akibat langsung dari kecemasan dan bukan karena kondisi medis lain,” katanya.
Singh mengatakan bahwa orang yang cemas mungkin mudah tersinggung, sulit tidur, atau sulit berkonsentrasi—semua gejala lain yang tidak disadari banyak orang adalah tanda-tanda kecemasan.
“Meskipun ada gejala kecemasan tertentu, cara orang menunjukkannya mungkin terlihat berbeda tergantung pada orangnya,” katanya. “Penting bagi kita untuk memeriksa satu sama lain dan menciptakan lingkungan terbuka di dalam komunitas kita. Dengan begitu, jika ada seseorang yang bergumul dengan kecemasan tetapi mampu menyembunyikannya dari orang lain atau tidak menunjukkan gejala ‘khas’, mereka merasa nyaman untuk membicarakannya dan meminta bantuan.”
Jika Ladies membaca ini dan mulai menyadari bahwa tanda-tanda yang disorot di sini—apakah itu mengalami tingkat kekhawatiran yang tinggi atau stres yang Anda anggap “normal” atau gejala fisik yang tercantum—bisa jadi karena kecemasan, kata kedua ahli. bahwa penting untuk mencari bantuan.
“Pertama dan terpenting, penting untuk menemui penyedia perawatan primer Anda untuk mengesampingkan kondisi medis yang mendasarinya,” kata Carlyle. Kedua, dia mengatakan terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif, dapat membantu menemukan cara untuk mengelola kecemasan.
“Akhirnya, bagi sebagian orang, obat-obatan seperti SSRI dapat membantu, jadi disarankan untuk menjadwalkan janji temu dengan resep untuk mengeksplorasi pilihan,” katanya.
Meskipun kecemasan adalah hal biasa, tidak seorang pun dimaksudkan untuk berfungsi dalam keadaan cemas. Ada cara yang terbukti untuk mengelola kecemasan, jika Ladies mencari bantuan. Langkah pertama adalah mengenali tanda-tandanya—dan sekarang Ladies tahu tanda terbesar yang sering diabaikan.
Sumber: parade.com