Punya kebiasaan mendengkur tentu bikin malu ya, Ladies. Apalagi saat momen menginap bersama. Bisa mengganggu teman lainnya dan bikin malu sendiri. Tapi tenang saja ya, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur. Cocok juga buat kamu yang memiliki pasangan si tukang mendengkur kan, supaya tak mengganggu. Yuk ikuti ulasan mengenai caranya seperti berikut ini.
Meningkatkan Kelembapan Kamar dengan Humidifier
Cara pertama yang bisa kamu coba adalah meningkatkan kelembapan udara dengan humidifier. Kebiasaan mendengkur ini mungkin lantaran kamar terlalu hangat atau kering sehingga menyebabkan hidung mengering saat bernapas. Nah, untuk mengurangi dengkuran kamu bisa memasang humidifier ya. Area yang lembap akan membuatmu bernafas dengan lebih mudah dan orang-orang sekitar tidak terganggu.
Minum Air yang Cukup
Tips mudah lainnya yang bisa kamu lakukan adalah minum air secara cukup. Minum air yang cukup akan membuat saluran hidung tetap lembap sepanjang malam. Dan ini akan membuat dengkuran perlahan-lahan berkurang. Cara yang mudah bukan?
Membenahi Posisi Tidur
Cara lainnya adalah membenahi posisi tidur. Cobalah untuk tidur dengan posisi miring dan menopang sedikit kepala dengan menggunakan bantal. Ini akan membuat dengkuran setidaknya berkurang. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa saat kamu tidur terlentang akan membuat lidah menempel ke langit-langit tenggorokan dan menghalangi jalannya napas. Dengan begini, kamu malah mendengkur lebih keras. Pertimbangkan untuk mengganti posisi tidur ya.
Baca juga: Susah Tidur? Yuk Coba 8 Tips Cepat Tidur di Bawah Ini
Kontrol Berat Badan
Tak bisa dipungkiri jika berat badan menjadi salah satu faktor kamu mendengkur. Terutama jika timbunan lemak ini berada di area leher yang merangsang munculnya dengkuran. Turun berat badan setidaknya 10 persen dari berat tubuh bisa mengurangi penyempitan jalur nafas di bagian atas. Jika kamu memiliki masalah dengan berat badan, coba untuk segera berdiet dengan mengatur berat badan dan berolahraga. Tubuh makin sehat dan dengkuran perlahan menghilang.
Mengurangi Alergi di Kamar Tidur
Alergi seperti halnya debu, bulu binatang, serbuk sari, dan lain-lain bisa menyebabkan penyumbatan pada saluran pernapasan lho. Dan ini juga menjadi salah satu faktor kenapa kamu mendengkur. Cobalah untuk membersihkan kamar secara lebih mendetail, seperti halnya kipas di langit-langit, rutin mencuci sprei atau sarung bantal, dan lain-lain. Pastilah juga kamu mengganti filter udara secara teratur ya.
Baca juga: 5 Hal di Kamar Tidur yang Mungkin Bikin Kamu Stress
Ngorok memang bikin malu ya, Ladies. Maka dari itulah, segera lakukan cara-cara alami yang sudah disebutkan. Siapa tahu cara-cara di atas merupakan jalan keluar dari masalah yang selama ini kamu rasakan.
Sumber: onegoodthingbyjillee