Seperti yang diketahui, keratin adalah suatu protein yang terdapat di rambut, kulit, serta kuku. Protein ini amat penting untuk kebaikan jaringan kulit, penyembuhan luka, dan menjaga kecantikan juga kesehatan rambut dan kuku kamu.
Karena keratin memiliki peran penting bagi tubuh, banyak dijual suplemen keratin di toko-toko. Suplemen ini sering disebut bisa mengurangi rambut rontok, meningkatkan pertumbuhan kuku, dan juga memperbaiki tekstur kulit kamu, Ladies. Kalau kamu lebih suka cara alami, kamu bisa cobain beberapa rekomendasi makanan mengandung protein keratin yang bakalan kita bahas di bawah ini.
1. Telur
Telur yang kaya akan kandungan biotin, nutrisi penting di dalam keratin, dapat kamu jumpai di mana-mana. Dengan mengonsumsi telur seberat 50 gram, kamu akan mendapatkan protein keratin sebesar 6 gram.
2. Bawang merah
Bahan makanan yang satu ini bukan cuma sering digunakan sebagai bumbu masak, tapi juga untuk meningkatkan fungsi keratin kamu.
3. Ikan salmon
Ikan ini juga dipenuhi dengan sumber biotin. 3 ons (85 gram) salmon kaleng setara dengan 17 gram biotin. Suplemen ikan salmon yang mengandung lemak omega 3 pun telah membuktikan manfaatnya dalam menjaga kesehatan rambut.
4. Sweet potatoes (ubi jalar)
Ubi jalar atau yang lebih sering disebut sweet potato, memiliki provitamin A karetonoid yang cukup tinggi. Sweet potato seberat 150 gram akan memberikan kamu provitamin A sebesar 1.150 mcg. Vitamin ini penting bagi kesehatan kulit dan rambut kamu.
Baca juga: Tak Hanya Buah dan Sayur, Sejumlah Makanan Ini Ternyata Baik Bagi Kecantikan
5. Biji bunga matahari
Kabar baik bagi kamu yang gemar dengan makanan satu ini. Makanan yang sering dijadikan camilan di saat senggang ini merupakan salah satu sumber biotin dan protein untuk fungsi produksi keratin. Hanya dengan ¼ gelas (35 gram) biji bunga matahari, kamu sudah bisa mendapatkan 7 gram protein dan 2,6 mcg biotin.
6. Mangga
Buah tropikal yang sudah tidak familiar ini bisa jadi salah satu opsi untuk kamu yang lagi diet tapi ingin tetap menjaga kebutuhan keratin kamu. Mangga mempunyai provitamin A, vitamin C, serta folate yang baik.
Itu dia makanan-makanan yang bisa meningkatkan kesehatan dan stabilitas fungsi keratin kamu, Ladies. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan tubuh kamu secara menyeluruh ya.
Sumber: healthline