Menurut American Academy of Sleep Medicine dan The Sleep Research Society, orang dewasa membutuhkan rata-rata tidur selama 7 jam setiap malamnya. Waktu 7 jam ini tidak termasuk waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Ketika kamu tidak konsisten tidur selama 7 jam dan membutuhkan tidur tambahan di siang hari, saat inilah kamu akan merasa terus-menerus mengantuk seperti sedang “kecanduan” tidur. Apakah kecanduan tidur bisa terjadi? Yuk, simak ulasannya ya!
Apakah tidur dapat menyebabkan kecanduan?
Perasaan mengantuk dapat muncul jika tubuh kurang tidur. Jika perasaan mengantuk berkelanjutan, ini bisa disebabkan oleh isu lain seperti depresi dan anxiety. Menurut National Health Service (NHS), kecanduan biasanya berhubungan dengan judi, obat, alkohol, dan merokok namun tidak menutup kemungkinan hal lain juga dapat menyebabkan kecanduan.
Sampai saat ini belum ada penelitian yang pasti akan kecanduan tidur. Namun, keinginan lebih untuk tidur dapat disebabkan berbagai kondisi. Hipersomnia atau keinginan tidur berlebih telah diakui sebagai kelainan tidur dengan kondisi tidur berkepanjangan dan mengantuk sepanjang hari.
Beberapa tanda hipersomnia antara lain:
- Kelelahan
- Sulit untuk bangun setelah tidur lama
- Mudah jengkel
- Butuh tidur siang
- Sulit mengingat
- Brain fog
Hipersomnia bukanlah kecanduan tidur. Kamu juga bisa terus mengantuk karena pola tidur yang buruk, Ladies.
Baca juga: Wanita Perlu Tidur Sedikit Lama Dibanding Pria, Berikut Penjelasannya
Kecanduan tidur akibat kondisi kesehatan mental
Berdasarkan penelitian tahun 2008, ditemukan bahwa 40% orang dewasa muda dan 10% orang dewasa yang mengalami depresi juga mengalami hipersomnia. Hal ini juga lebih banyak dialami oleh wanita.
Studi 2014 menunjukkan bahwa mereka yang tidur di atas 8 jam setiap malamnya memiliki risiko terkena depresi lebih besar dibanding yang tidak. Depresi dapat menyebabkan insomnia dan hipersomnia.
Meskipun kecanduan tidur tidak termasuk sebagai kondisi medis khusus, ada berbagai alasan mengapa kamu mengalami kecanduan tidur. Tidak hanya hipersomnia, pola tidur yang buruk dan kondisi kesehatan mental seperti depresi juga dapat menyebabkan perasaan mengantuk berlebih. Beberapa herbal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu seperti lavender, chamomile, valerian, dan passionflower dapat kamu konsumsi sebelum tidur.
Usahakan untuk tidur cukup setiap harinya ya, Ladies!
Sumber: Healthline