Seperti apa nih rutinitas sebelum tidur kamu, Ladies? Sikat gigi, skincare-an, pakai piyama, rebahan lalu buka Tik Tok sampai mata mengantuk? Kalau kegiatan sebelum tidur kamu kayak gini, siap-siap aja nih mimpi kamu bakalan terpengaruhi sama TikTok kamu. Tidak hanya mimpi, scrolling Tik Tok sebelum tidur akan mempengaruhi pola tidur kamu secara keseluruhan. Seperti apa pengaruhnya? Lihat paparannya berikut ini ya!
1. Dopamine loop
TikTok didesain agar kamu tetap scrolling meskipun kamu tengah mengantuk. Sanam Hafeez Psy.D., neuropsychologist, menjelaskan mekanisme pengaruh TikTok terhadap pola tidur. Otak memiliki sistem reward internal. Saat kita mendapatkan apa yang kita inginkan, otak mengeluarkan hormon dopamin, hormon yang membuat tubuh merasa puas dan senang. Setiap kali kamu scrolling di Tik Tok, otak mengeluarkan sedikit dopamin. Akibatnya terjadi loop atau siklus tiada henti yang membuat kamu ingin terus mendapatkan dopamin dari sistem reward internal tubuh. Kamu pun scrolling terus sampai jam tidur kamu terlewat.
Dopamine loop juga mempengaruhi mimpi yang kamu dapatkan. Berdasarkan penelitian The Conversation 2020, ketika seseorang kurang tidur, mimpi yang mereka dapatkan lebih ekstrem. Jika kamu begadang karena scrolling Tik Tok semalaman, belum lagi cahaya handphone yang membuat siklus circadian tubuh kamu kebingungan, akhirnya kamu punya mimpi aneh deh. Seperti mimpi ketemu anjing berbicara atau hal aneh lainnya.
Baca juga: Cara Mudah Mengatur Pola Tidur Meski Kesibukan Menggunung
2. Mimpi emosional
TikTok tidak hanya berisi tentang entertainment. Banyak yang menjadikan TikTok sebagai sarana untuk menceritakan kisah mereka guna mendapatkan dukungan serta simpati. Saat kamu menjadi emosional, misal, karena TikTok yang bercerita tentang hubungan orang tua dan anak, kemungkinan besar emosi tersebut akan muncul di mimpi. Jangan heran kalau kamu bermimpi tentang kamu dan orang tua kamu setelah melihat TikTok tadi.
Antara kamu menangis sebelum tidur karena cerita di TikTok atau scrolling semalaman melihat tren “I’ll Never Forget You”, yang jelas aplikasi satu ini akan mempengaruhi pola tidur dan mimpi kamu jika kamu lihat sebelum tidur. Jadi perhatikan rutinitas sebelum tidur kamu ya, Ladies. Sebisa mungkin jauhi perangkat elektronik seperti handphone agar tidur kamu lebih lelap.
Sumber: Bustle