Kesehatan kita seringkali dipengaruhi oleh berbagai faktor, dan salah satunya adalah asupan air yang cukup. Tubuh manusia, menurut Klinik Cleveland, terdiri dari sekitar 78% air. Ketika kita lupa untuk minum tubuh akan mengalami dehidrasi.
Hal ini bisa berdampak serius pada kesehatan kita secara keseluruhan. Salah satu aspek yang sering terlupakan adalah dampak dehidrasi pada mata. Oleh karena itu, mulai sekarang usahakan setidaknya minum dan penuhi kadar air dalam tubuh.
Hubungan Dehidrasi Dengan Mata
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, sehingga mengganggu keseimbangan dalam tubuh. Kondisi ini dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, dan salah satunya adalah dampak pada mata.
Kulit di sekitar indera penglihatan tersebut sangat tipis, sehingga ketika tubuh mengalami dehidrasi, jaringan di bawah mata bisa menjadi rata, menjadikan tulang-tulang di sekitarnya menonjol. Hal ini dapat membuat mata terlihat lebih gelap dan berubah warna.
Namun, dampak lain dari kekurangan cairan tersebut pada mata tidak berhenti pada tampilan fisik saja. Selaput lendir di kelopak akan mengering, yang dapat membuat mata terasa gatal dan berpasir.
Sebagai reaksi, kita sering kali menggosok mata kita untuk mencoba memberikan sedikit pelumasan. Sayangnya, menggosoknya hanya akan membuat kulit semakin teriritasi dan memerah.
Dehidrasi juga bisa membuat mata terasa terbakar dan perih, serta mengganggu kenyamanan saat menggunakan lensa kontak. Sebuah studi tahun 2021 di jurnal Diagnostics menemukan hubungan antara kadar garam tinggi dalam air mata dan dehidrasi.
Meskipun osmolaritas air mata biasanya diuji untuk penyakit mata kering, tes ini juga dapat digunakan untuk mendeteksi dehidrasi.
Masalah Penglihatan akibat Dehidrasi
Mata yang kering bukan hanya masalah kenyamanan, tetapi juga dapat mempengaruhi penglihatan secara keseluruhan. Ketika organ penglihatan tersebut kurang terlumasi, akan kesulitan beradaptasi, sehingga Anda mungkin merasa ada sesuatu yang mengganggu.
Bahkan kemampuan untuk mengeluarkan benda asing yang masuk juga sulit. Hal ini bisa membuat indera tersebut bekerja lebih keras untuk melihat, yang bisa mengakibatkan ketegangan dan kondisi itu tidak baik.
Ketegangan pada indera sering kali disebabkan oleh penggunaan layar komputer berlebihan atau mengemudi dalam jangka waktu yang lama. Ketika kondisinya tegang, kita bisa mengalami penglihatan ganda, sakit kepala, sakit leher, kesulitan membuka mata, dan kepekaan terhadap cahaya.
Floaters dan bintik-bintik pada penglihatan juga bisa menjadi masalah umum akibat ketegangan. Meskipun keluhan ini tidak bersifat permanen dan tidak memiliki konsekuensi jangka panjang, penting untuk memberikan indera penglihatan tersebut istirahat.
Dalam hal ini, mengistirahatkan mata, berkedip secara teratur, dan menghindari terlalu lama di depan layar komputer dapat membantu mengurangi gejala ketegangan mata.
Tips untuk Rehidrasi Mata dan Mencegah Dehidrasi
Jika telah menyadari bahwa dehidrasi mempengaruhi mata Anda, salah satu langkah yang bisa diambil adalah meningkatkan asupan air. Ada rekomendasi berapa banyak yang harus diminum, tetapi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberikan panduan asupan cairan bervariasi berdasarkan jenis kelamin, usia, status kehamilan, dan menyusui.
Selain itu, untuk meredakan gejala mata kering, Anda dapat menggunakan perawatan seperti meneteskan obat khusus. Kompres hangat juga dapat membantu memberikan kelembaban pada kulit dan mata dari luar ke dalam.
Selain itu, memberikan mata Anda istirahat selama beberapa menit dan memijat mata dapat membantu melumasi mata dan menghilangkan kotoran yang terkumpul.
Untuk mencegah mata kering dan dehidrasi di masa mendatang, CDC merekomendasikan untuk selalu membawa botol air minum kemana-mana. Konsumsi makanan kaya air, seperti bayam dan mentimun, juga dapat membantu.
Selain itu, menjaga tubuh terhidrasi dengan menyajikan air saat makan dan menghindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kafein, minuman manis, dan alkohol, juga sangat penting.
Mengingat betapa pentingnya air bagi tubuh, khususnya mata. Penting untuk selalu menjaga keseimbangan cairan agar indera tersebut tetap sehat dan terhindar dari masalah yang disebabkan oleh dehidrasi.