Sebagian orang rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan. Sebagian lagi berolahraga untuk menurunkan berat badan. Namun, saat cuaca panas, berolahraga umunya terasa begitu berat bagi beberapa orang nih, Ladies. Lalu, bagaimana tips berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas?
Baca juga: Cedera Olahraga yang Paling Sering Terjadi & Cara Menanganinya
Cedera Olahraga yang Paling Sering Terjadi & Cara Menanganinya
Penelitian menunjukkan kalau berolahraga di luar ruangan dapat menjadi lebih efektif dibandingkan saat kamu berlari atau bersepeda menggunakan alat gym di dalam ruangan. Namun, karena panas matahari inilah yang membuat kita jadi malas berolahraga di luar ruangan. Oleh karena itu, para ahli menyarankan berolahraga di luar ruangan pada pagi ataupun sore hari.
Berikut beberapa tips berolahraga lainnya yang bisa kamu lakukan:
Lakukan secara perlahan
Setiap orang merasakan hawa panas yang berbeda-beda. Hal inilah yang memengaruhi seseorang tergerak melakukan olahraga atau nggak. “Jika kamu lahir dan tumbuh di lingkungan yang panas, kamu mungkin sudah terbiasa dan bahkan bisa melakukan olahraga di luar ruangan lebih lama waktunya,” ujar Meghan Stevenson, seorang ahli di bidang olahraga asal San Fransisco, Amerika Serikat.
Oleh karena itu, Meghan menyarankan untuk melakukan olahraga secara perlahan dan nggak perlu terlalu terburu-buru bagi kamu yang nggak terbiasa berolahraga di cuaca atau hawa yang panas. “Berlarilah 30 hingga 90 detik lebih lama dari biasa yang kamu lakukan, misalnya,” tambah Meghan.
Jangan lupa minum
Saat berolahraga, kamu tentu akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, penting selalu menjaga tubuh selalu terhidrasi dengan baik saat berolahraga. Oleh karena itu, kamu jangan pernah lupa minum sebelum atau setelah berolahraga, Ladies.
Fokuslah pada manfaat jangka panjang
Saat berolahraga di cuaca panas membuatmu malas, cobalah fokus pada manfaat jangka panjang. “Berolahraga dalam cuaca panas sekitar 2 minggu dapat mempermudah untuk mempertahankan kecepatanmu dalam berlar dan meningkatkan volume plasma darah yang akan kamu tidak mudah merasa dingin atau mengggigil,” jelas Meghan.
Baca juga: Pertama Kali Olahraga, Ini Tips Berolahraga Untuk Para Pemula
Pertama Kali Olahraga, Ini Tips Berolahraga Untuk Para Pemula
Yuk, mulai berolahraga untuk kesehatan tubuh kita kini dan nanti!
Sumber: Brit.co, Foto Cover: GettyImages