Saat ini semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menerapkan gaya hidup sehat. Pola hidup sehat sangat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan mengontrol berat badan yang ideal. Terlebih, menerapkan gaya hidup sehat bisa membuatmu terhindar dari risiko penyakit berbahaya yang mengintai. Selain meningkatkan energi di keseharian, healthy lifestyle dapat memberimu benefit memperpanjang usia.
Manfaat Infused Water
Selain berolahraga dan menjaga pola makan empat sehat lima sempurna, kamu juga bisa mencoba konsumsi infused water yang sedang kekinian untuk tetap sehat. Infused water adalah minuman yang mengambil nutrisi dari buah-buahan tertentu. Caranya yakni dengan memasukkan bongkahan potongan buah ke dalam air putih untuk kemudian diminum.
Infused water sangat bermanfaat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, membantu penyerapan nutrisi jadi lebih mudah, mencegah dehidrasi, melancarkan pencernaan, hingga memperbaiki mood. Dengan modal air mineral dan potongan sayur, buah hingga rempah-rempah, kamu pun bisa menikmati minuman sehat yang menyegarkan di rumah.
Komposisi Tepat untuk Membuat Infused Water
Pembuatan infused water sejatinya lebih simple dan mudah. Kamu pun tak mesti menggunakan blender seperti layaknya membuat jus. Untuk kamu yang ingin mencoba bikin sendiri di rumah, yuk, simak komposisi dan caranya yang tepat berikut ini.
1. Jeruk nipis, pir dan jahe
Komposisi yang satu ini pun tak kalah bernutrisi. Pir menyumbang serat, protein, vitamin K, B2, B6, folat, magnesium dan zat besi. Sementara jeruk nipis dan jahe mengandung protein, serat, vitamin dan karbohidrat dll.
Siapkan sebotol air matang, potong kecil sebuah pir, iris tipis ¼ jahe dan masukkan ½ potong jeruk nipis. Campurkan semuanya lalu simpan dalam lemari es selama 12-24 jam. Minumlah selagi dingin dan nikmati kesegarannya.
2. Belimbing, stroberi dengan daun mint
Kaya akan komposisi kalsium, protein, magnesium, kalium, zat besi serta vitamin A, B5 dan C, campurkan sebotol air matang beserta 2 belimbing. Masukkan juga 3 buah stroberi dan 3 lembar daun mint. Diamkan dalam kulkas selama 12-24 jam dan infused water pun siap dikonsumsi.
3. Kiwi, semangka dan apel
Kombinasi kiwi, semangka dan apel bernutrisi tinggi bagi tubuh. Campurkan ½ buah kiwi, ¼ semangka dan 1 buah apel yang dipotong kecil-kecil ke dalam sebotol air matang. Lalu simpan dalam lemari es selama satu malam. Kamu pun bisa menikmati infused water di keesokan harinya untuk mendukung aktivitasmu.
4. Timun, lemon serta daun mint
Campurkan sebotol air mineral dengan ½ buah lemon, 10 irisan timun serta 3 lembar daun mint. Lalu taruh di dalam kulkas selama 12-24 jam. Infused water yang mengandung serat, kalori, protein dan berbagai vitamin ini pun siap untuk kamu konsumsi.
Baca juga: Yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan di Pagi Hari Menurut Guru Kebugaran
Perhatikan, hindari memotong buah terlalu tebal dan besar. Disarankan untuk memotong buah dalam ukuran tipis dan kecil. Dengan begitu, proses penyerapan vitamin pun akan semakin optimal.
Agar pola makan sehatmu semakin baik, hindari mengkonsumsi minuman berkafein, soda dan minuman kemasan dengan kadar gula tinggi. Cobalah menggantinya dengan infused water untuk jasmani yang lebih sehat dan bugar lagi.
Sumber: Hello Sehat