Kamu pasti pernah denger dong mengenai vitamin satu ini. Yup, vitamin C adalah salah satu vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan dan tersedia banyak di pasaran. Tapi seperti apa ya efek vitamin C terhadap sakit flu, mengingat vitamin C sering direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang nge-drop? Yuk, simak ulasannya ya di bawah ini, Ladies!
Apa itu vitamin C?
Vitamin C berperan besar dalam metabolisme tubuh. Salah satu perannya yakni dalam produksi kolagen. Selain itu asam askorbat, nama lain Vitamin C, berperan dalam menguatkan sistem imun, menurunkan resiko infeksi, produksi hormon, dan menetralisir radikal bebas.
Efek vitamin C untuk mencegah flu
Efek Vitamin C pada flu berdasarkan penelitian cukup beragam nih, Ladies. Menurut jurnal Frontiers in Immunology, tidak ada rekomendasi klinik yang menyarankan suplemen vitamin C untuk mengurangi infeksi pernapasan. Namun, konsumsi suplemen vitamin C disarankan pada atlet atau militer atau yang mengalami defisiensi vitamin C.
Suplemen vitamin C direkomendasikan pada mereka yang mengalami infeksi (contoh: obesitas atau diabetes) dan membantu mengurangi inflamasi. Namun, konsumsi vitamin C tidak cukup untuk mencegah flu terutama ketika cuaca dingin. Belum ada fakta yang cukup untuk membuat vitamin C sebagai senjata efektif untuk mencegah flu. Sebagian besar penelitian berasal dari tahun 70an dan masih bias. Bagaimana dengan faktanya saat ini?
Menurut jurnal Nutrients, vitamin merupakan komponen penting dalam melindungi sel epitel. Sel ini menjaga kontaminasi masuk ke tubuh. Namun, berdasarkan review Cohrane systematic, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen C dapat menurunkan gejala flu pada suatu populasi.
Efek vitamin C untuk mengobati flu
Menurut jurnal Nutrients, vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi B-limfosit dan T-Limfosit. Keduanya berguna dalam sistem imun terutama saat mendeteksi bakteri dan virus. Jadi secara teori, vitamin C dapat membantu kita mengurangi durasi infeksi dan gejala dari flu.
Teori ini didukung jurnal Biomed Research International juga nih, Ladies. Vitamin C dapat memperpendek durasi flu. Secara umum, waktu pemulihan dari flu juga lebih cepat dengan konsumsi suplemen vitamin C. Jadi bisa banget nih untuk konsumsi vitamin C saat kamu sedang bergejala flu, Ladies.
Baca juga: Mitos Vitamin C yang Perlu Pada Skincare yang Tidak Perlu Dipercaya
Kebutuhan vitamin C
Setidaknya ada dua faktor penentu nih yakni umur dan gender. Wanita membutuhkan 75 mg per hari sedangkan pria membutuhkan 90 mg per hari. Wanita hamil dan menyusui membutuhkan sekitar 80-120 mg per hari.
Sekarang sudah tau dong faktanya efek vitamin C kalau kamu lagi sakit flu. Jaga kesehatan kamu ya, Ladies! Stay healthy!
Sumber: Live Science