today-is-a-good-day
OUR NETWORK

7 Cara Sederhana yang Efektif untuk Mengatasi Stress

Liburan selalu digadang-gadangkan sebagai obat stress paling ampuh. Namun kalau ternyata uang tabungan ladies tidak cukup untuk liburan, malah jadi masalah baru, kan? Untungnya, untuk menghilangkan stress, ladies tidak perlu repot-repot bepergian jauh. Ada loh beberapa cara sederhana yang ternyata efektif untuk mengatasi stress. Apa saja? Yuk simak penjelasannya di bawah ini.

1. Menghirup udara segar

udara-segar

Jika ladies bukanlah morning person, maka paksakanlah untuk bangun dan keluar rumah untuk sekadar jalan-jalan ringan. Vitamin D dari matahari pagi dapat meningkatkan hormon serotonin yang memberikan rasa bahagia. Datangi tempat yang ditanami banyak pohon dan tidak bising. Nikmati pemandangan dan keheningan, biarkan energi negatif ladies diserap oleh alam. Saat kembali ke rumah, pikiran ladies pasti akan lebih segar.

“Rumahku di tengah kota yang ramai, sibuk, dan macet. Gimana dong?”

Jangan khawatir, ladies cukup menyimpan beberapa pot tanaman di rumah atau apartemen ladies. Menurut penelitian Washington State University, meletakkan tanaman di dekat meja kerja akan membantu menurunkan tekanan darah.

2. Mengeluarkan unek-unek

writing

Memendam keluhan dan unek-unek akan menimbulkan stress. Cobalah untuk mengeluarkan unek-unek dengan melampiaskannya pada tulisan, atau berceritalah pada orang yang terpercaya seperti orang tua, atau psikolog. Jangan pernah menceritakan masalah ladies ke sembarang orang karena tidak semua orang dapat menyimpan rahasia ladies.

3. Habiskan waktu dengan orang tercinta, juga hewan peliharaan

kumpul-keluarga
Digoyaaang~

Kerabat dan sahabat yang mencintai ladies pasti akan memiliki cara untuk membuat ladies lebih ceria. Sementara tingkah laku lucu hewan peliharaan dapat membantu ladies tertawa dan bergembira. Berkumpul dan lakukanlah aktivitas besama-sama, atau sekadar berbincang bersama orang tua, kakak, adik, dan keponakan. Ajaklah hewan peliharaan ladies berjalan-jalan ke sekitar lingkungan rumah. Interaksi ladies dengan hewan peliharaan akan membantu ladies terlepas dari stress beberapa saat, dan membuat ladies memiliki pandangan baru terhadap masalah yang sedang terjadi.

4. Bersihkan dan rapikan rumah

bersih-bersih

Kondisi rumah yang kotor dan berantakan akan membuat suasana hati dan pikiran ladies juga menjadi berantakan. Rapikan rumah secara perlahan-lahan dan berangsur-angsur, bisa dimulai dari kamar tidur ladies. Tidak perlu membersihkan seluruh rumah sekaligus karena akan membuat ladies kelelahan atau justru lebih stress. Kamar dan rumah yang rapi akan membantu ladies berpikir lebih jernih, serta aktivitas bersih-bersih tersebut akan membuat ladies sibuk dan teralihkan dari stress.

5. Aromaterapi

aromaterapi

Ada tiga jenis aromaterapi yang dapat membantu ladies mengatasi stress, yaitu lavender, bergamot, dan rosemary. Cukup teteskan beberapa tetes essential oil ke alat pembakar, lalu ladies bisa menghirup aroma menenangkan tersebut sembari membaca buku, menonton film favorit, mendengarkan musik instrumental, atau membayangkan tempat-tempat yang menenangkan dan menyenangkan.

Jika tidak memiliki aromaterapi, ladies bisa melakukan pengaturan pernapasan seperti menarik napas dalam-dalam, lalu menghembuskannya selama beberapa saat hingga detak jantung menjadi lebih tenang. Asupan oksigen akan membantu ladies menenangkan diri dan mengalihkan stress.

6. Olahraga

olahraga

Aktivitas fisik seperti fitness, dan olahraga akan meningkatkan produksi hormon endorfin yang akan membantu menurunkan gejala stress, mengatur ritme tidur, dan membuat perasaan menjadi lebih tenang. Pilih olahraga yang mudah dilakukan di tengah rutinitas pekerjaan. Misalnya jogging.

7. Ikhlas dan bersyukur

Stress bisa saja timbul dari penyesalan atas kejadian di masa lalu, kegagalan, atau sebuah musibah. Saat hal buruk tersebut menimpa ladies, pasti muncul pertanyaan-pertanyaan bahkan kemarahan. Jika dibiarkan, perasaan-perasaan tersebut akan membuat ladies merasa stress, bahkan depresi. Dengan bersyukur, dan ikhlas, ladies berarti telah melepaskan energi negatif dalam pikiran, dan bersedia menerima arus kehidupan. Namun ladies juga akan menjadi lebih dewasa dan berpengalaman sehingga lebih siap menghadapi tantangan selanjutnya. Menerima masa lalu, dan memperbaiki diri untuk mempersiapkan masa depan jauh lebih penting dilakukan daripada berkutat dengan penyesalan.

Pada dasarnya, kehidupan tidak pernah mudah, dengan bersyukur, ladies dapat membantu pikiran untuk tetap positif. Ladies dapat memulai bersyukur dengan menyadari kelebihan yang ladies miliki, dan mengucapkan terima kasih pada keluarga dan teman yang menyayangi ladies.

Referensi: Alo Dokter, Wolipop, Detik

Must Read

Related Articles