Merasa kelelahan sepanjang hari? Padahal kamu sudah minum kopi bergelas-gelas nih hari ini. Kamu mungkin sedang mengalami kelelahan kronis. Waktunya kamu memberi support badan kamu dengan konsumsi suplemen nih, Ladies. Berikut rekomendasi suplemen yang bisa kamu minum ya!
1. Mineral Besi
Besi adalah mineral yang penting dalam proses penyerapan nutrisi, metabolisme, dan berbagai proses lainnya di tubuh. Besi adalah komponen penting dari hemoglobin, protein di sel darah yang mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh lewat pembuluh darah.
Rendahnya jumlah mineral besi di tubuh dapat menyebabkan level hemoglobin rendah. Akibatnya terjadi kondisi kekurangan darah yang disebut anemia. Gejala anemia antara lain kelelahan yang teramat sangat. Karena itu jika kamu lelah karena defisiensi besi, suplemen besi dapat menanganinya.
2. Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin larut air yang memegang peran penting dalam memproduksi energi. Vitamin C dapat meningkatkan fungsi adrenalin dan mengurangi tingkat kortisol di tubuh. Vitamin C diperlukan tubuh dalam menghadapi stres. Stres dapat menyebabkan tubuh tidak bersemangat dan cepat lelah. Karena itu suplemen vitamin C dapat membantu kamu semangat lagi nih, Ladies.
3. Vitamin B12
Seperti vitamin C, vitamin B12 juga larut air dan jika kekurangan vitamin ini, kamu dapat mengalami anemia yang disebut pernicious anemia. Terutama jika kamu kekurangan makanan tinggi vitamin B12 seperti telur dan produk dairy. Setiap bentuk anemia dapat menyebabkan kelelahan yang teramat sangat. Karena itu suplemen vitamin seperti vitamin B12 dapat menjaga dan meningkatkan tingkat energi kamu, Ladies.
Baca juga: 3 Menu Sarapan yang dapat Meningkatkan Kinerja Otak
4. Vitamin D
Vitamin D berperan dalam penyerapan nutrisi seperti kalsium dan fosfor. Banyak kasus kelelahan di Amerika menggunakan vitamin D untuk menanggulanginya. Konsumsi vitamin D lebih penting lagi jika kamu jarang terkena sinar matahari.
5. Jamur cordyceps
Jamur ini bukan sembarang jamur nih, Ladies. Jamur cordyceps terkenal sebagai jamur fungsional dan dapat memberi kamu energi lebih. Cordyceps dapat meningkatkan produksi ATP atau molekul pembawa energi ke sel-sel di tubuh. Karena itu juga jamur Cordyceps dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan vitalitas secara keseluruhan.
6. Ginseng
Ginseng terkenal sebagai adaptogenic herbal yang dapat membantu tubuh menangani berbagai jenis stress. Ginseng juga memiliki efek meningkatkan fokus dan mengurangi stress secara mental. Kalau kamu lagi capek secara fisik dan mental, suplemen ginseng patut dicoba, Ladies.
Nah, suplemen tadi bisa kamu coba nih ketika tubuh kamu lagi kelelahan banget. Kamu jadi semangat lagi deh menjalani hari!
Sumber: Bustle