){kind=link}
Dengan menjadi perempuan, Ladies pasti mendapatkan berbagai kebahagiaan yang mungkin tidak akan pernah dirasakan oleh laki-laki. Namun, menstruasi bukan salah satunya. Hihihi. Saat tamu bulanan datang, sebagian besar Ladies mungkin akan dilanda seribu kerempongan, seperti PMS yang bikin moody, jerawat yang tiba-tiba nongol di dagu, kram perut yang luar biasa, dan tentu saja rasa was-was takut tembus! Hal lain yang juga sering muncul menjelang atau saat menstruasi adalah tiba-tiba ngidam makanan tertentu. Eits, hati-hati ya Ladies, jangan langsung mengikuti kemauan lidah Ladies. Usut punya usut, ternyata ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak Ladies konsumsi saat menstruasi agar fase menstruari tidak semakin membuat nelangsa. Apa saja? Yuk, simak daftarnya di bawah ini.
1. Keju
Keju adalah panganan ajaib yang selalu mampu menambahkan suka cita di setiap makanan. Akan tetapi, lemak jenuh yang terkandung di dalam keju, sedihnya, sangat tidak ramah bagi tubuh, apalagi yang berada dalam fase menstruasi. Konsumsi lemak jenuh di awal masa menstruasi akan membuat tubuh menjadi kembung, dan bahkan menimbulkan jerawat. Hiks…
2. Permen
Fluktuasi hormone di masa menstruasi akan membuat lidah Ladies menagih gula dan lemak. Terkadang, tubuh membutuhkan makanan mengandung gula demi meningkatkan hormon bahagia, seperti serotonin, yang menurun di masa menstruasi. Sayangnya, kebahagiaan ini hanyalah sementara, padahal efek buruk gula pada tubuh bertahan cukup lama. Jadi, daripada makan makanan yang manis-manis, lebih baik konsumsi makanan lezat berprotein tinggi seperti dark chocolate.
3. Roti putih, pasta, nasi putih
Karbohidrat tertentu, seperti pasta, nasi putih, dan roti putih, ternyata dapat memperburuk emosi di saat menstruasi. Penyebabnya ternyata berasal dari gula dalam karbohidrat tersebut yang akan menaik-turunkan hormon dengan drastis.
4. Goreng-gorengan
Kita semua tahu bahwa goreng-gorengan buruk bagi tubuh. Namun gorengan juga ternyata buruk bagi Ladies yang sedang menstruasi karena kandungan lemak transnya. Lebih baik Ladies pilih makanan yang mengandung omega-3, seperti salmon dan kacang-kacangan, saja yang terbukti mengurangi perasaan cemas dan depresi.
5. Makanan olahan
Seperti halnya goreng-gorengan, makanan olahan seperti keripik, cookies, crackers, burger, sosis, dan nugget mengandung lemak trans tinggi yang kurang baik bagi tubuh.
6. Es krim
“What?? Nooooo!!!!”
Yup, nomor terakhir ini adalah kabar buruk terbesar dan termenyedihkan. Camilan dingin dan lezat ini akan ternyata bisa meningkatkan kram perut di masa menstruasi. Jadi, jauhilah es krim di masa-masa awal menstruasi jika Ladies tidak ingin kram perut Ladies semakin parah.
Bagaimana, Ladies? Mungkin mood Ladies semakin buruk ya setelah membaca daftar di atas. Hihihi. Tidak perlu terlalu pusing, Ladies. Cukup jauhi saja keenam makanan tersebut di masa-masa awal menstruasi yang biasanya “dihiasi” dengan kram perut yang dahsyat dan emosi yang memuncak. Apabila kram perut dan pergulatan emosi Ladies sudah reda, Ladies masih boleh mengonsumsi enam makanan di atas. Namun ingat, jangan berlebihan ya karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. ?
Sumber: Family Share, Foto cover: sickchirpse.com