Makanan porsi besar. Makanan asam. Makanan pedas. Apa persamaan dari hal-hal ini? Makanan-makanan ini sering ditemukan pada hari libur dan perayaan dan juga merupakan pemicu umum dari heartburn.
Tentu saja, pemicunya bersifat individual, kata ahli gastroenterologi David Poppers, MD, PhD, profesor klinis di departemen kedokteran di NYU Grossman School of Medicine, kepada LiveStrong.com. Makanan yang kamu konsumsi mungkin sesuatu yang sangat berbeda, seperti bawang bombay, bawang putih, kafein, coklat, atau makan menjelang waktu tidur.
Apa pun penyebabnya, asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan menyebabkan sensasi terbakar di dada, dan ini sangat tidak menyenangkan.
Obat terbaik untuk mengatasi heartburn adalah dengan menerapkan pola makan secukupnya, terutama jika menyangkut makanan pemicunya. Menjaga berat badan yang sehat, dan khususnya menghindari kelebihan lemak visceral (lemak “keras” di sekitar perut), juga penting, kata Dr. Poppers.
Tentu saja, tidak ada manusia yang sempurna. Bahkan ahli gastroenterologi pun tidak kebal terhadap sakit maag. Jadi, bagaimana sih cara seorang ahli gastroenterologi menangani dan mencegah heartburn? Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
1. Gunakan obat dosis rendah dalam waktu singkat
Kamu tiba-tiba saja merasakan heartburn? Ada berbagai obat di luar sana yang dapat kamu coba untuk meredakannya. Dr. Poppers menyarankan untuk menggunakan “dosis terendah dari obat yang paling aman untuk waktu sesingkat-singkatnya,” katanya.
Heartburn bukanlah gejala yang sering dia alami secara pribadi. Namun, untuk episode yang hanya terjadi satu kali ini, ia mungkin akan mengonsumsi obat antasid yang dijual bebas. “Obat ini menetralkan asam yang biasanya diproduksi tubuh Anda,” katanya.
Jika cara tersebut tidak berhasil, gunakan Pepcid, yang menghambat salah satu reseptor di lambung yang berkontribusi terhadap pembentukan asam, jelasnya. Ia bekerja dengan cepat tetapi juga bertahan lebih lama dibandingkan antasida biasa.
2. Blokir heartburn dengan pektin buah
Segera setelah Anda mulai makan, perutmu bersiap menerima makanan dengan membuat asam, kata ahli gastroenterologi Amir Masoud, MD, juru bicara American Gastroenterological Association.
Ketika makanan padat mengandung asam cair, cairan tersebut naik ke atas dan menempatkannya tepat di bawah sfingter esofagus bagian bawah, alias penutup yang dapat membuka dan membiarkan asam keluar dari perut ke kerongkongan.
“Jika saya tahu saya akan makan malam besar, saya mencoba memasukkan hal-hal yang dapat mendorong asam turun lebih jauh,” kata Dr. Masoud. “Hal terbaik yang pernah dipelajari adalah obat yang dijual bebas dan saya memasukkannya ke dalam makanan saya sendiri. Namanya alginat.”
Sebagai pilihan non-pengobatan, Dr. Masoud mengonsumsi pektin buah. “Saya memasukkan pektin ke dalam segelas air dan meminumnya jika saya mengalami sakit maag,” katanya.
Sebagai alternatif, Dr. Masoud mungkin memakan apel atau pir (dua buah yang mengandung pektin tinggi) bersama makanannya. “Ini mencegah saya makan berlebihan, menyerap asam ini dan membentuk lapisan gel di atasnya,” jelasnya.
Sebagai pilihan ketiga, jika kamu rutin mengonsumsi gummy multivitamin setiap hari (yang mengandung pektin), kamu dapat memilih meminumnya bersama makananmu.
3. Tetap tegak
Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk melawan sakit maag adalah menghindari berbaring sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, Bruce D. Greenwald, MD, profesor kedokteran di divisi gastroenterologi dan hepatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland.
“Saat berbaring, gravitasi tidak membantu Anda [menjaga asam di perut Anda], dan Anda lebih mungkin mengalami refluks,” katanya.
Jika waktu tidak berpihak padamu, kamu dapat mencoba meninggikan kepala tempat tidur dengan menggunakan ganjal agar tetap tersangga saat kamu tidur.
4. Makan dengan porsi lebih kecil
“Saya dibesarkan di klub piring bersih,” kata Dr. Greenwald. “Jika itu ada di piringku, aku akhirnya memakannya.”
Jika kamu memiliki sifat serupa, langkah paling sadar diri adalah dengan mengenali kebiasaan tersebut dan kemudian memilih untuk makan dalam porsi lebih kecil.
5. Persiapan Dengan PPI
Jika kamu tahu akan ada satu minggu atau lebih (misalnya, liburan) di mana kamu tidak akan bisa menjaga makananmu dan berakhir mengalami heartburn, mungkin kamu perkumasuk akal untuk mengambil obat proton pump inhibitors (PPI) atau penghambat pompa protonkata Dr. Greenwald.
PPI adalah penghambat pompa proton, dan mempengaruhi pompa asam lambung. Kamu perlu meminumnya sekitar 30 menit sebelum makan untuk hasil terbaik, sebelum makanan menyalakan pompa asam untuk membantumu mencerna makanan.
PPI yang dijual bebas mencakup obat-obatan dengan omeprazole, esomeprazole, dan lansopra.
“Menggunakan PPI dalam jangka waktu singkat dapat memberikan bantuan jangka panjang,” kata Dr. Greenwald.
Kapan harus mengunjungi dokter untuk memeriksakan heartburn
Heartburn yang terjadi sesekali berarti terjadi kurang dari sekali seminggu, dan sering kali terjadi saat makan berlebihan atau minum alkohol, kata Dr. Greenwald.
Namun, jika kamu sering mengalami heartburn, artinya tiga kali atau lebih dalam seminggu, dan kamu mengalaminya di malam hari disertai regurgitasi atau kesulitan menelan, maka itu adalah tanda bahaya. “Jangan hanya meminum beberapa antasida dan mengabaikannya,” katanya.
Buatlah janji temu dengan dokter, yang mungkin merekomendasikan tes atau pemeriksaan untuk menyingkirkan penyebab yang lebih serius dari gejala-gejala ini, seperti perubahan prakanker.
Sumber: livestrong.com