Jika bersenang-senang selama periode perayaan sebuah prioritas, Ladies mungkin menghadapi dampak buruk dari makan dan minum berlebihan. Semuanya pada akhirnya akan terlihat pada kulitmu. Makanya, kamu mungkin perlu mempertimbangkan cara mendetoksifikasi kulit setelah melalui hari raya.
Ketika tubuh terkena glukosa (atau gula) tingkat tinggi, protein kolagen dan elastin di kulit menjadi terganggu, menyebabkan kerusakan struktur kenyalnya. Selain kehilangan elastisitas kulit, hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum, dehidrasi, dan permukaan kulit menjadi lebih kasar dan tidak rata. Jumlah gula yang berlebihan dalam alkohol juga menimbulkan masalah bagi kulit. “Alkohol bersifat diuretik dan menyebabkan dehidrasi pada kulit dan tubuh kita,” kata Dr Zainab Laftah, konsultan dermatologis di HCA The Shard. “Ini membuat pembuluh darah di kulit kita melebar dan bocor, menyebabkan kemerahan, kemerahan dan bengkak. Alkohol juga dikenal sebagai pemicu rosacea dan psoriasis.”
Ketika Ladies mempertimbangkan tahun yang penuh gejolak, baik secara lokal maupun global, tidak dapat dihindari bahwa stres akan masuk. “Stres meningkatkan kadar kortisol dan menyebabkan peradangan, memperburuk kondisi peradangan kulit seperti jerawat, rosacea, eksim, dan psoriasis,” kata Jason Thomson, kepala medis di Skin+Me.
“Kortisol juga secara tidak langsung dapat mempengaruhi aktivitas kelenjar minyak dan berkontribusi terhadap jerawat, [dan] stres meningkatkan permeabilitas pelindung kulit yang menyebabkan peningkatan kehilangan air dan kulit dehidrasi,” katanya. “Stres juga dapat mengurangi sintesis kolagen, menyebabkan hilangnya elastisitas dan ketebalan kulit.” Stres juga dapat menyebabkan perubahan dalam cara kita menerapkan rutinitas perawatan kulit. “Kita tidak boleh meremehkan dampak stres terhadap rutinitas perawatan kulit sehari-hari, yang seringkali diabaikan,” kata Dr Ophelia Veraitch, konsultan dermatologis L’Oréal Paris. “Kulit kita berkembang dengan baik jika kita melakukan rutinitas sehari-hari. Jika hal ini terganggu karena alasan tertentu–seperti stres–maka hal ini dapat memperburuk masalah dan menyebabkan kambuhnya penyakit. Saat kita sedang stres, kita mungkin melewatkan rutinitas perawatan kulit yang biasa kita lakukan… yang berdampak negatif pada kulit kita.”
Para ahli berbeda pendapat mengenai arti sebenarnya dari konsep detoksifikasi dalam kaitannya dengan kulitmu.
Meskipun kulit mahir melindungi dirinya dari iritasi eksternal melalui pelindung kulit, secara medis tidak mungkin untuk membersihkan racun dari tubuh melalui kulit. Sebagian besar akan setuju bahwa semua kulit yang lesu secara musiman bisa mendapatkan keuntungan dari reset. “Tidak ada bukti kuat yang mendukung segala bentuk ‘detoksifikasi kulit’,” kata Malvina Cunningham, konsultan dermatologis di Skin+Me. “Ini adalah keseimbangan antara melihat apa yang kamu gunakan pada kulit dalam hal bahan aktif dan kosmetik dengan tujuan untuk menenangkan dan melembapkan kulit Anda. Ditambah dengan melihat kesehatan Anda secara umum dan mengurangi tekanan yang diketahui pada kulit, seperti kurang tidur, terlalu banyak alkohol, pola makan yang tidak seimbang, merokok dan polusi.”
Berikut panduan dari dilansir dari Vogue tentang cara mengatasi kulit yang cocok untuk liburan.
Mulailah rutinitas pembersihan ganda
Ini adalah perawatan kulit yang klise karena suatu alasan. Double cleansing pada pagi dan malam, merupakan cara yang sangat efektif untuk menghilangkan seluruh sisa riasan, kotoran, dan polutan pada kulit. Selain polutan, ada 30.000 hingga 40.000 sel yang dilepaskan kulit setiap hari. Pembersihan yang tidak memadai tidak hanya menyebabkan hidung tersumbat, berjerawat, dan kulit kusam, tetapi tidak menghilangkan semua kotoran yang menempel di pori-pori kamu akan membuat banyak dari apa yang kamu gunakan setelahnya menjadi tidak berguna.
Cleansing balm dan minyak pembersih yang melarutkan kotoran dan meresap jauh ke dalam kulit merupakan pilihan pembersihan pertama yang baik. Sedangkan krim, gel, dan air misel merupakan pilihan pembersihan kedua yang tepat. Meskipun Laftah merekomendasikan Hydrating Cleanser dari CeraVe, Cunningham menyarankan “pembersih dengan asam ringan seperti PHA (asam polihidroksi – lebih lembut dibandingkan sepupunya AHA/BHA)”. Kandungan ini akan menambahkan “pengelupasan kulit ringan untuk membantu mencerahkan kulit yang tampak kusam tanpa mengurangi fungsi pelindung.”
Pikirkan kembali rutinitas Anda
Kulit yang harus menghadapi serangan pola makan yang buruk, kurang tidur, dan stres ekstra tidak memerlukan komplikasi tambahan dalam bentuk rutinitas yang rewel, yang merupakan kesalahan banyak dari kita. “Menggunakan asam dan bahan aktif dalam jumlah berlebihan [mengakibatkan] sensitivitas, iritasi, dan mengganggu fungsi pelindung kulit kamu. Jika kamu memiliki kulit sensitif dan teriritasi, menghentikan penggunaan produk dan kembali ke rutinitas perawatan kulit yang lembut dan suportif dapat dianggap sebagai jenis ‘detoksifikasi kulit’. Produk ini akan membantumu mengembalikan kulit ke kondisi semula,” catat Cunningham
Mulailah dengan mengembalikan rutinitas Ladies ke pembersih dan pelembap yang lembut. Gunakan produk yang tidak akan mengiritasi atau mengganggu kulit yang sudah rusak. Menambahkan antioksidan pencerah seperti vitamin C ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu menstimulasi kolagen, memberikan pencerahan, dan melawan oksidasi yang disebabkan oleh radikal bebas inflamasi. “Pertimbangkan untuk menambahkan bahan aktif ke dalam rutinitas malam kamu… Retinol dan retinoid didukung dengan bukti paling ilmiah. Telah terbukti merangsang sintesis kolagen, meratakan warna kulit dan mengurangi peradangan. Kuncinya adalah memulai perlahan dengan retinol. Awalnya sekali hingga dua kali seminggu. Kemudian tingkatkan secara bertahap hingga penggunaan malam hari selama beberapa minggu,” tambah Laftah. Cobalah Retinol Youth Renewal Serum dari Murad yang memberikan semua manfaatnya, tanpa iritasi terkait.
Jagalah isi perutmu
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Menghilangkan coklat, makanan kecil asin, dan makanan berlemak dari diet harian Anda sangat penting jika Anda menginginkan kulit yang bersinar dan bukannya mengerang. “Pola makan yang sehat penting untuk poros usus dan homeostasis kulit,” kata Laftah. Dengan kata lain, menjaga kesehatan kulit berarti menjaga usus dan mikrobioma halusnya tetap sehat. Bukan hanya makanan yang berkontribusi terhadap kesehatan usus yang buruk; alkohol menyebabkan respons peradangan pada usus yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, termasuk sakit perut dan kembung. Alkohol juga menghambat produksi enzim pencernaan yang dapat mempersulit tubuh kamu memecah, mencerna, dan menyerap nutrisi dari makanan. Jika bisa, usahakan untuk menghindari minuman keras sama sekali. Namun, jika musim liburan terasa terlalu asing tanpa segelas di tangan, pilihlah segelas anggur merah. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, peminum anggur merah lebih cenderung memiliki campuran bakteri sehat di ususnya dibandingkan mereka yang mengonsumsi alkohol dalam bentuk lain.
Stay hydrated
Kelebihan gula, alkohol, dan peningkatan tingkat stres berdampak pada kulit dengan berbagai cara. Namun, satu masalah yang berkontribusi terhadap hal tersebut adalah dehidrasi kronis, suatu kondisi yang membuat kulit tampak tidak rata, kusam, dan kering. Kamu juga mungkin mengalami garis-garis halus dan bahkan mungkin terkena rasa gatal dan mengelupas. Jika itu kamu, lakukan pendekatan dua arah dalam melakukan rehidrasi dengan mengatasi masalah ini luar dan dalam. “Jangan lupa minum banyak air agar seluruh organ tetap terhidrasi dengan baik,” saran Veraitch. “Untuk organ terbesar tubuh kita (kulit) peningkatan asupan air memastikan sel-sel kulit terhidrasi dengan baik, mengurangi kekeringan dan meningkatkan elastisitas kulit. Minum air juga membantu membuang racun yang dapat menyebabkan peradangan.”
Untuk menyeimbangkan kembali kulit, carilah produk penghidrasi yang mengandung asam hialuronat. Selain memulihkan hidrasi, membantu memperbaiki pelindung kulit yang mudah rusak setelah terlalu banyak perayaan berlebihan. “Pastikan Anda menggunakan pelembap dengan bahan ramah barrier untuk melawan efek dehidrasi alkohol. Berkurangnya kelembapan juga terkait dengan cuaca dingin dan pemanas sentral,” tambah Cunningham.
Prioritaskan tidur
Kamu mungkin tergoda untuk menikmati Netflix terlalu banyak dan kualitas tidur yang buruk selama periode perayaan. Namun, mengabaikan rutinitas tidur yang teratur adalah kabar buruk bagi kulit. Saat kita tidur, kulit kita masuk ke mode regenerasi, mengganti sel-sel yang rusak atau mati dengan sel-sel baru yang segar, dan memperbaiki segala kerusakan lingkungan. Tidur yang nyenyak juga meningkatkan aliran darah ke kulit dan berkontribusi pada fungsi struktural penting kulit. Seperti membangun kembali kolagen dan elastin yang penting, yaitu protein yang dapat mengatasi kerusakan berlebih.
Melewatkan jam-jam berharga tersebut (setidaknya delapan jam, lebih banyak jika bisa), akan mencegah semua pekerjaan pemeliharaan penting ini terjadi, dan malah meningkatkan tingkat peradangan, memperlambat sistem penyembuhan dan perbaikan, serta memperburuk kondisi termasuk jerawat, eksim, psoriasis, dan alergi. “Tidur adalah obat terbaik dari alam dan hal yang sama juga berlaku dalam hal merawat kulit kita. Tidur delapan jam adalah hal lain yang harus dilakukan secara teratur, jika tidak setiap malam, agar tubuh Anda dapat beristirahat dan memulihkan diri untuk hari berikutnya,” Veraitch setuju.
Sumber: vogue.com