Mengalami nyeri atau sakit perut saat haid merupakan hal yang wajar. Namun tentu saja jika rasa nyeri itu dibiarkan saja akan membuat aktivitas jadi terganggu, apalagi Ladies merupakan wanita yang memiliki segudang pekerjaan. Dan jika rasa nyeri itu sudah tak bisa tertahankan, bisa-bisa pekerjaan jadi tertunda. Cara yang paling cepat untuk mengusir datangnya nyeri haid ini adalah meminum pereda nyeri.
Namun yang perlu kamu ketahui, terlalu banyak mengosumsi obat-obatan berbahan kimia nggak akan baik buat tubuh. Maka dari itu Ladies disarankan untuk lebih memilih cara mengatasi nyeri haid dengan cara alami yang aman untuk tubuh. Berikut beberapa cara mengatasi nyeri haid tanpa obat yang bisa kamu pilih.
1. Lakukan Kompres
Cara pertama yang bisa Ladies gunakan untuk mengurangi rasa nyeri perut adalah dengan mengompres perut. Bisa menggunakan kompres air dingin ataupun air hangat. Kamu tingg pilih. Jika menggunakan kompres air hangat akan membuat otot tubuh jadi rileks dan efeknya akan membuat nyeri berkurang. Sementara itu kompres air dingin akan membuat penurunan metabolik dan membantu mengurangi nyeri. Pertu dicatat ya, untuk kompres dingin, maksimal 30 menit saja karena bisa menyebabkan nekrosis atau kematian sel.
2. Lakukan Pemijatan Ringan
Kamu juga bisa memilih untuk melakukan pemijatan ringan di area bawah perut. Lakukan pemijatan dengan gerakan memutar dan ringan saja, nggak perlu terlalu keras. Untuk memudahkan pemijatan, gunakan baby oil ataupun juga massaging cream. Penggunaan baby oil atupun massaging cream itu untuk juga bisa sebagai aroma terapi untuk membuat tubuh jadi rileks.
3. Minum Air Hangat
Jika pemijatan juga tak mempan, kamu bisa mengonsumsi air hangat. Tapi jangan meminum air hangat yang mengandung kafein dan gula, seperti kopi ataupun teh. Kafein dan juga gula ini akan memperparah nyeri perut yang kamu derita. Daripada mengonsumsi minuman itu, kamu bisa ambil air putih hangat atau susu telur madu jahe (STMJ). Cara yang nikmat untuk mengobati nyeri haid.
4. Mandi Air Hangat
Selain minum, kamu juga bisa gunakan air hangat untuk mandi. Mandi air hangat ini merupakan salah satu bagian relaksasi yang akan membuat nyeri berangsur-angsur berkurang. Namun perlu untuk diperhatikan, bagi kamu yang memiliki jenis kulit kering jangan terlalu lama mandi di air hangat ya.
5. Atur Makan
Kebanyakan wanita saat haid mengalami peningkatan nafsu makan. Nah, ini yang perlu untuk kamu perhatikan, Ladies. Atur pola makan dengan baik, caranya dengan makan dalam porsi yang sedikit tapi dalam frekuensi yang sering. Hal ini akan menjaga lingkar pinggang kamu sekaligus mengurangi nyeri saat haid. Hindari mengosumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi. Lalu apa dong yang disarankan? Well, kamu bisa pilih buah-buahan segar sebagai camilan.
Jika dirasa nyeri haid tak kunjung sembuh, kamu bisa melakukan konsultasi dokter. Jangan malas untuk memeriksakan diri demi masa depanmu ya, Ladies.
Sumber: Klik Dokter, Tribunnews, Foto cover: checkpregnancy.com