Batuk memang bukan penyakit serius. Meski begitu, keberadaanya sangat mengganggu jika kamu memiliki agenda untuk bertemu dengan banyak orang. Bahkan, jika sendiri pun juga akan merasa sangat kurang nyaman. Baik batuk berdahak atau kering, sama-sama mengganggu aktivitas yang dilakukan.
Jika kamu selama ini mengandalkan berbagai obat-obatan di toko kelontong dekat rumah, bisa coba menyembuhkannya dengan berbagai bahan alami lho. Bahan-bahannya sangat mudah ditemukan. Berikut 5 bahan alami yang dapat meredakan batuk menurut dokter.
1. Kumur-kumur air garam
Cara pertama yang bisa kamu lakukan dan mungkin selama ini banyak dipraktekkan di rumah adalah kumur-kumur dengan menggunakan air garam. Dengan melakukan hal itu, kamu akan membunuh bakteri sekaligus mengencerkan lendir di tenggorokan. Ini cukup efektif bagi kamu yang menderita batuk berdahak.
Berkumur-kumur dengan air garam juga mampu meminimalisir pembengkakan dan iritasi yang disebabkan batuk terus menerus. Jika selama ini yang banyak direkomendasikan ada air garam hangat, air dingin ternyata memberikan efek serupa. Jason McKnight, MD, profesor klinis di Texas A&M University menyebutkan “Benar-benar tergantung pada mana yang terasa lebih baik untuk meredakan batuk, air hangat atau dingin tidak masalah.”
2. Minum madu asli
Sudah menjadi rahasia umum jika madu memiliki segudang manfaat kesehatan. Termasuk juga untuk meredakan batuk yang mengganggu. Saat diminum, bia mengurangi rasa gatal atau sakit yang diakibatkan batuk berlebihan.
Bahkan di sebuah penelitian tahun 2007 yang diunggah di Journal Archives of Pediatric and Adolescent Medicine menyebutkan madu lebih efektif sembuhkan batuk di malam hari dibandingkan Dextromethorphan, merek obat batuk yang biasa dianjurkan untuk anak-anak, terutama yang di bawah usia 6 tahun.
Baca juga: Ini Penyebab Batuk dan Cara Mengatasinya
Hal tersebut tidak mengherankan karena kandungan madu sangat banyak sekali. Mulai dari anti inflamasi, antioksidan, anti bakteri yang akan memberikan efek menenangkan meski saat batuk. Tidak hanya meredakan batuk saja, namun juga ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Konsumsi thyme
Thyme atau daun timi merupakan bahan herbal yang juga ampuh untuk menghilangkan batuk. Menurut penelitian di tahun 2006 yang diunggah di German Journal, daun yang juga biasanya jadi bumbu di dapur ini meminimalisir batuk dan gejala bronkitis lainnya. Cara menggunakannya, kamu bisa menjadikannya bumbu, teh herbal atau bisa dalam bentuk pil.
4. Coba makan jahe
Jahe sangat nikmat dikonsumsi saat udara mulai dingin. Untuk batuk, rempah satu ini memiliki kandungan antioksidan, antimikroba, dan anti inflamasi yang bagus meredakan batuk. Jahe juga memiliki rasa pedas yang menstimulasi produksi air liur, bisa ‘membasahi’ mulut dan tenggorokan.
Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, dijadikan teh, atau dalam bentuk kapsul. Supaya bisa dapat manfaat yang lebih bagus, kamu bisa mengombinasikannya dengan madu.
5. Konsumsi cukup air
Cara termudah dan teraman untuk mengobati batuk adalah dengan mengonsumsi cukup air putih. Dengan begitu, cairan di dalam tubuh dapat mengencerkan lendir dan bisa keluar dari tubuh melalui mulut atau hidung. Konsumsi air cukup ini juga dapat mengganti cairan yang hilang akibat keringat, pilek, dan air seni.
Bahan-bahan di atas banyak di dapur kamu bukan? Bisa dicoba jika sedang batuk. Apalagi sekarang ini sudah mulai musim penghujan, bisa jadi penangkal sakit berlanjut.
Sumber: Insider