Kopi sudah identik dengan minuman penambah energi di pagi hari. Bahkan tidak jarang ada yang tidak sanggup ‘membuka mata’ bila belum menghirup atau menyesap kopi. Namun, terlalu sering meminum kopi tidak baik untuk kesehatan karena dapat menghambat produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol adalah hormon yang mengatur respon tubuh terhadap stress dan kadar gula darah yang rendah. Konsumsi kafein akan membuat tubuh memproduksi kortisol lebih sedikit karena tubuh menjadi cenderung mengandalkan kafein untuk mengendalikan stress, dan ‘membangunkan’ otak. Inilah sebabnya banyak sekali orang yang kecanduan kafein.
Tentu saja ladies masih boleh meminum kopi, tetapi harus memiliki batasan. Konsumsi kafein yang normal umumnya adalah 200-400 mg per hari. FYI, satu porsi espresso atau latte biasanya mengandung 200 mg kafein, sementara kopi instan mengandung 100 mg kafein persajiannya. Jadi usahakan ladies tidak mengonsumsi lebih dari 2-4 porsi kopi perhari. Jika ladies tetap membutuhkan minuman penambah kesegaran dan energi, ada 4 minuman alternatif yang tidak kalah nikmat dan tentu saja lebih sehat. Apa saja? Keep scrolling, ya!
1. Air Lemon
Telah lama air lemon dipercaya dapat menambah kesegaran sekaligus merawat kesehatan tubuh. Cobalah mengganti kopi di pagi hari sengan segelas air yang telah dicampur perasan lemon. Ladies juga bisa membuat infused water dengan menambahkan daun mint dan mentimun ke dalam air, lalu menyimpannya di kulkas selama semalam. Ladies juga bisa membuat infused water hangat dengan menambahkan ketiga bahan tersebut ke dalam air hangat. Atau bisa juga membuat air lemon hangat yang ditambah madu. Kesegaran dari air lemon pasti akan membangunkan tubuh, dan tentu saja lebih sehat dari kopi.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang mengandung cukup banyak kafein, sekitar 30-100 mg persajiannya. Namun keunggulan dari teh hijau adalah kandungan katekinnya yang berfungsi sebagai antioksidan dan penangkal berbagai penyakit. Selain segar, ladies akan lebih sehat loh!
3. Air Jahe
Salah satu salah satu jenis rempah yang memiliki banyak manfaat, sebagai bumbu dapur, maupun obat. Salah satu manfaat jahe adalah sebagai pengganti kafein di pagi hari. ‘Efek samping’ jahe pun tidak kalah sehatnya loh ladies, antara lain meredakan sakit perut, mencegah perut kembung, dan mengembalikan mood. Siapa yang dapat menolak secangkir jahe hangat di pagi hari?
4. Dark Chocolate
Dark chocolate di pagi hari? Hmmm. Selain lezat, dark chocolate pun dapat membuat tubuh lebih berenergi dan mood lebih baik karena karena kandungan theobromine dan phenethylamine yang dapat memancing hormon serotonin atau hormon bahagia. Riset pun menunjukkan bahwa konsumsi rutin dark chocolate dapat mengurangi keletihan. Namun bagi ladies yang memerhatikan penampilan, sebaiknya pilihlah dark chocolate yang bebas dari campuran susu.
Ladies siap menggantikan porsi kopi di pagi hari dengan minuman alternatif yang lebih sehat ini?
Sumber: Hello Sehat, Wolipop