Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh. Meski membuat kita capek, namun nyatanya olahraga mampu meningkatkan energi kita dan bahkan mengurangi stress, lho. Masalahnya, kebanyakan dari kita justru malas untuk melakukan olahraga secara rutin karena merasa capek setelah berolahraga, apalagi kalau dilakukan setelah pulang kuliah, kerja ataupun setelah melakukan aktivitas padat lainnya. Lalu, bagaimana cara terbaik berolahraga saat lagi capek? Berikut caranya, Ladies!
Cari Tahu saat Kamu Merasa Capek
Menurut Fitness Trainer dan Ahli Kebugaran dari Aaptiv, Jaime McFaden, hal pertama yang harus kamu lakukan yaitu mencari tahu apa yang membuat kamu capek nih, Ladies. Saat kita lagi capek, banyak alasan yang diutarakan sebagai alasan untuk nggak berolahraga. “Jujurlah pada dirimu sendiri, apakah kamu sedikit merasa ngantuk atau kamu memang nggak termotivasi untuk berolahraga?” kata Jaime.
Dirinya pun menambahkan dia menenukan banyak orang dengan berbagai alasan untuk nggak berolahraga. Walaupun, banyak orang sebenarnya punya sedikit waktu untuk berolahraga setelah seharian bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya. “Kamu sebenarnya hanya harus mencintai tubuhmu sendiri dan merawat kesehatan tubuh. Berusahalah walaupun sedikit untuk merawat dan menjaga tubuh sehatmu,” jelasnya lagi.
Berkompromi dengan Diri Sendiri
Kalau kamu nggak suka berolahraga, cobalah untuk melakukan olahraga kecil dalam waktu singkat namun rutin. “Lakukan olahraga selama 15 menit di rumah, lalu beristirahatlah setelahnya selama 15 menit juga,” ungkap Jamie.
Dia pun menyarankan untuk melakukan olahraga yang sederhana saja seperti planks, squats, loncat, jogging ataupun mencoba berolahraga bersepeda dengan alat gym yang ada di rumah. “Olahraga yang sederhana ini akan lebih mudah dilakukan saat kamu lagi nggak mood. Lebih baik lagi jika dilakukan lebih lama daripada nggak berolahraga sama sekali,” tambahnya.
Cari dan Ajak Teman Berolahraga
Banyak alasan saat kamu nggak mau berolahraga. Di antaranya mungkin saja karena kamu nggak punya teman untuk menemanimu berolahraga. Nah, kalau alasan ini membuatmu jadi malas untuk berolahraga, coba deh cari dan ajak temanmu yang kira-kira punya waktu kosong yang sama denganmu dan mau untuk diajak berolahraga nih, Ladies.
“Teman saat berolahraga memang dapat benar-benar membantu saat kamu sering melewatkan kelas untuk berolahraga,” ujar Jamie McFaden. Dengan adanya teman, kamu merasa senang dan termotivasi untuk berolahraga kembali lho, Ladies. So, nggak ada alasan lain lagi untuk nggak berolahraga saat lagi capek, ya!
Berolahraga dengan Trainer atau Pelatih
Tips terakhir agar kamu mau berolahraga saat lagi capek yaitu dengan mengikuti kelas khusus dengan trainer atau pelatih. Dengan begini, saat berolahraga kamu akan didampingi dan dipandu langsung oleh trainer dengan gerakan-gerakan olahraga yang membuat kamu semangat dan sehat tentunya, Ladies.
Saat merasa capek, konsultasikanlah kepada trainer agar trainer dapat memilihkan latihan yang tepat dengan waktu yang pendek. Setidaknya, kamu tetap rutin berolahraga daripada nggak berolahraga sama sekali. So, siap berolahraga meski saat lagi capek, Ladies? Absolutely yass!!!
Sumber: brit.co, Foto Cover: pexels.com